随着人们生活水平的提高，大家的一日三餐变得更加丰富，以前吃不起的大鱼大肉，山珍海味，现在就显得极为平常，而且隔三差五就要吃上一顿。然而吃的好了，某些疾病的发生率也随之增高。
如今很多年轻人都出现了“糖高”的现象，如果人气发展，那么最终就会成为“糖尿病”，关于为了糖高会越来越年轻化，主要是饮食以及生活习惯损伤了胰岛。专家建议，从现在开始，这5种食物赶紧停止食用，保护好胰岛。
一、反复加热的食主食家里做饭一般情况很难做到精准，剩饭剩菜也是常有的事情，有些人平时做饭的时候喜欢多做一次，这样下次简单加热就可以享用了，方便还又省事。比如多熬点粥，多蒸点米饭，多做一些面条等等。
然而这种淀粉含量高的食物，在反复加热之后，结构会发生改变，变得不再稳定。这种不稳定的食物进入人体后，会像一个调皮的 “捣蛋鬼”，刺激胰岛频繁分泌胰岛素，从而引发血糖不稳定。所以以后反复加热的主食还是少吃为妙。
二、糖油混合物糖油混合物的食物都知道不健康，但是不管男女老少，似乎都无法完全戒掉。因为这些糖油混合物的食物吃起来确实美味，比如炸鸡，蛋糕，甜品等等。这些食物热量很高，一旦经常吃那么不仅会造成脂肪堆积，更严重的就是加速胰岛素抵抗。
因此这些食物大家一定要管住嘴，不是不能吃，但是必须控制好次数以及量。如果真的想吃，那么可以在家自己做，选择空气炸锅，少油少糖。
三、腌渍类食物腌渍类的食物比起普通的食物，多了一些特殊的风味，下饭的话吃起来可能会更加美味。因为这类食物在制作的过程中，会加入大量的食盐，再经过发酵之后，变得与众不同。然而这种食物中普遍含有亚硝酸盐、人工调味剂、稳定剂，以及大量的钠离子和添加香料。长期摄入这些成分对于胰岛损害很大。
四、调制奶制品牛奶，酸奶等一些奶制品富含丰富的蛋白质，是公认的营养食物之一。很多年轻人可能每天要喝好几桶牛奶或者酸奶。然而现在很多牛奶，酸奶为了增加风味口感，会加入许多配料，喝起来又甜又丝滑，但是这种奶制品往往含糖量很高。甚至有些奶制品就是所谓的“化学糖水”，今年的315也曝光了好几种这样的酸奶。
所以面对这些奶制品，大家一定要学会看配料表，尽量选择配料表干净的，0糖0脂的是最好，而且要选择大品牌的东西，一些杂牌的奶制品还是少喝为妙。
总之除了以上几种食物之外，还有一些食物对于胰岛也有一定危害。当然饮食之外，我们更不能忽视运动，每周坚持3-5次的运动，这样身材才会越来越健康。
