要身体健康除了健身之外，饮食的安排也要合理，有些食物是不能多吃的，要避免食用精制面粉、烧烤食物、腌制食物、含酒精食物、煎炸食物等等食物，在平时要养成健康的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，补充身体所需的维生素，以免影响到身体健康。

1、肥肉：大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？

2、高脂牛奶：高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

3、油炸食物：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。

5、烧烤食物：这类食物中会产生一种丙烯酸酰氨，属于致癌物质，男人经常吃烧烤食物，这些有毒物质可能导致男人出现少精症。

6、腌制食物：腌制食物中含大量的亚硝酸盐，长期食用这种食物可能会造成男人阳痿。

7、含酒精食物：如白酒、啤酒等，在饮用后会影响到荷尔蒙分泌，减少血液中雄激素睾酮的数量，可能会引发男人勃起功能障碍。

8、黄豆：黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。