俗话说，「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天」。话虽如此，但冬至将至，职场人的睡眠状况也发生了变化，从夏天的燥热难眠，进入了怎么睡都睡不够的“冬眠”状态。
一方面，职场人的24小时永远不只属于他自己，就连每天睡觉的8小时，都要匀一点给没做完的报表，没写完的策划案，没做好的PPT；还要匀一点给自己没追完的剧和没看完的热搜，事情一多，就容易失眠。
另一方面，冬季昼夜长短发生变化，大家会发现白昼逐渐变短，而夜晚逐渐变长。在这样的光照下，人难免会提前犯困。而且，冬季光照时长减少后，人体内褪黑素的分泌量增多，更容易使人昏昏欲睡、无精打采。
最近一段时间，相信不少职场人都会有这样的经历：如果晚上没睡好，第二天起来面容很憔悴，仿佛一夜之间老了10岁，皮肤变差，头发一掉一大把，还止不住地发胖。同时睡眠不足，使大脑得不到充分的休息，则容易使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采。
长期失眠还容易导致人体抵抗力愈发低下，并会加剧其他疾病或引起原有疾病发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等。尤其冬季各种病毒肆意来袭，拥有充足的睡眠，才有足够的正气去对抗病毒。
失眠，好像已然成了困扰当代职场人的一大难题，它不仅让我们的情绪不稳，还容易出现其他健康风险。那么在冬至时节，职场人该如何享受高质量睡眠呢？
一、选择安静舒适的睡眠环境。舒适的睡眠环境有助于减轻大脑激活，让人容易入睡。可我们的睡眠环境却常常很糟糕，周围噪音大，空气不流通，床褥不舒服等，这些都会严重影响睡眠质量。有调查显示，将睡眠环境中的噪音减少到30分贝，就可以大大改善睡眠质量。
因此，职场人应该尽可能选择安静、空气新鲜的睡眠环境，必要时可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，同时保证床褥舒适适宜。一个良好的睡眠环境，会让职场人更容易放松身心，进入深层睡眠。
二、试试助眠类健康产品。据了解，职场人群的睡眠问题主要是由于长期紧张焦虑状态损伤了脑神经细胞，兴奋-抑制功能紊乱所致。
此时可以服用以岭静神产品枣椹安神口服液，其主要配方是酸枣仁，它对脑海马神经细胞的生长有促进和保护作用，并能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平，可以使职场人尽快进入睡眠状态，并能提高睡眠质量，延长深睡眠时间。
三、进行适当的体育锻炼。职场人适当运动可以加速血液和氧气循环，提高大脑供氧，减轻工作疲劳。同时运动也可以增强机体对抗疾病的能力，减轻职场焦虑、抑郁情绪，从而帮助改善睡眠。
建议职场人选择走路、慢跑、骑车、游泳等有氧运动，或者参加瑜伽、太极拳等，通过运动强健身体，放松身心，享受高质量睡眠。但需要注意不要运动过度，防止出现兴奋现象影响睡眠。
总的来说，冬至前后出现失眠问题后，职场人士们不妨试着用上述三个办法来调整自己的睡眠状态，尽早和失眠说拜拜。
