“收到！”“好的领导！”“好的主任！”“好的马上就报！”……这是不是近期你输出的高频词汇和工作状态。

到了12月份，各单位都进入了冲刺全年工作目标的高潮。不管是体制内还是体制外、是行业前辈还是职场小白、是业务岗还是材料岗，都逃不过年底这波狂风暴雨。

各种总结汇报、领导述职、绩效考核、项目落地、明年打算等等，一大堆工作如奔涌的潮水般向我们涌来。打印机疯狂工作，同事们步履匆匆，敲键盘、接电话、找领导、下通知……工作节奏让人一刻都不能停，分分钟让人想崩溃。

然而，工作任务多、强度大，不少打工人为此加班熬夜，挤压睡眠时间。据央视财经报道，有数据显示，目前全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，3/4的人在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点以后入睡。

为了生计，越来越多职场人不能睡也不想睡，渐渐地变得睡不着、睡不好，陷入失眠的恶性循环。如果经常睡不好，不仅会焦虑、脱发，而且注意力、判断力、思维能力和反应速度等会明显下降，打工人在上班时间没精神、工作效率低，丢的可是自己的饭碗。

尤其到了年末，工作进入紧张冲刺的阶段，白天工作压力太大就会导致晚上失眠。第二天醒来大脑一片空白，精神萎靡，工作方面心有余而力不足。眼看年底升职无望，工作压力越来越大，晚上回去躺在床上又是各种胡思乱想，久而久之，便形成了一种恶性循环。

针对工作压力大导致的失眠，职场人到底该怎么做，才能拯救自己呢？建议做好以下几点：

首先，减少情绪波动，放松心情，避免在睡前想一些不愉快的事情。结束一天的工作后，在下班到临睡前的这段时间，给自己在心理上设个“缓冲区”，放下对工作的思考，放松自我。

其次，借助安神药物干预，也能起到不错的改善效果。比如较为常见的枣椹安神口服液，其组方中含有的主要成分就是酸枣仁。研究发现，酸枣仁中富含的酸枣仁皂甙A不仅可以促进和保护脑海马神经细胞的生长，还能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平，提高睡眠质量。其中的名贵中药灵芝还可改善机体能量系统的供能能力，从而提高机体运动能力，缓解运动性疲劳。

最后，很多人喜欢在睡前看手机，手机屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用。因此，建议睡前不要把手机带入卧室，以免影响睡眠。

良好的睡眠是保持身心健康和高效工作的基础，希望每位职场人都能珍惜每一次安稳的睡眠，以健康的身体和饱满的状态，去应对工作的压力和琐碎的事务。