能做到这四个「不要」,你会突然不焦虑了!
作为心理咨询师,我在众多的咨询当中发现了一个,
完全可以靠自己就能走出焦虑的秘密,总结起来其实就四点。
人之所以焦虑,是因为我们最在乎的东西就藏在焦虑之中。
财富、成就、健康、家庭等等,没有一样不让人揪心的。
然而,就是因为你太在乎了,太想要了,才会被焦虑控制。
如果你想摆脱焦虑,就必须在内心去弄清不能要什么。
下面四条看看你能做到哪些?
第一、不要怕
焦虑者的怕,并不是因为胆小。
而是因为焦虑拉响了大脑的警报,使人处于战斗或逃跑的应激模式。
你虽然控制不了神经,但你能保持心智,你必须坚信,无论多么可怕的想象、担忧,都不是真的,都不会发生。
至少,当下的一刻是安全的。
真正的勇气是,带着恐惧好好地活,只要豁得出去,不怕,你就已经赢了。
第二、不要想
焦虑不能要人命,但胡思乱想能,越琢磨越钻牛角尖,焦虑时会陷入灾难化思维,把痛苦放大十倍、百倍。
凡事都提前担忧,不停地琢磨,企图把坏事想好,脑子里会形成「鬼打墙」,翻来覆去停不下来。
其实那些看似迫在眉睫,必须去思考的问题,都是大脑的骗局。
记住,念头来了,不回应不分析,焦虑就不能把你怎么样。
第三、不要拖
完美主义会造成精神内耗,做事一拖再拖,越拖越焦虑,越焦虑越拖。
心里藏着一个好的标准,逼着自己去达到。
当怕失败的担忧大过行动力时,拖就是逃避。
想,都是问题,做,才是答案。
完成比完美更重要!心里难受时把这句话念三遍。
第四、不要急
不要急着要结果,治愈焦虑症的道理懂得再多,该难受还难受。
植物神经紊乱需要时间去修复,要允许自己难受一会,忍过去又是崭新的一天,活在当下、拥抱不确定,允许一切的发生。
成千上万的人走出焦虑,靠的就是耐心。
万物来去都有它的时间,相信上天会善待每一段生命。
亲爱的,人生是一场修行,没有人一辈子都轻松舒坦。
生活中只有一种英雄主义,那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。
同意的点赞,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。