问：和许多60多岁的女性一样，我起床时会感到有些酸痛。但我姐姐患有关节炎，我能避免这种情况吗？

答：你的担忧是有道理的。根据疾病预防控制中心的数据，骨关节炎（最常见的关节炎类型）对女性的影响大于男性，尤其是在50岁以后。然而，尽管随着年龄增长，患上这种“磨损性”关节炎的风险确实会增加，但并非每个人都会患上这种疾病。

超过十分之一的骨关节炎病例是由于早期关节损伤引起的，尤其是膝盖、肩膀或臀部的损伤。此外，肥胖症、糖尿病或心脏病等慢性疾病患者，或者有家族史的人，也更容易发展为骨关节炎。尽管如此，通过采取一些积极的措施，您可以降低患关节炎的风险。这些措施包括：

保持身体活跃：定期锻炼可以增强关节的灵活性和力量。

维持健康体重：过重会给关节带来额外压力。

进行低强度运动：例如骑自行车或游泳，这些活动对关节的冲击较小。

管理糖尿病和心脏病的风险因素：控制这些健康问题可以间接保护关节健康。

慢性食物不耐受检测：剔除对肠道和身体造成伤害的食物，吃适合自己的食物，减少关节慢性炎症。

最后，不妨和医生讨论你的担忧，她可以提供一些关于如何维护关节健康的宝贵建议。