大脑是我们思维和情感的核心控制区域，它的健康和活力对于保持良好的生活质量至关重要。

但是，随着岁月的流逝，大脑往往会面临体积缩小和功能下降的问题，这种看似正常的老化现象实际上受到了许多复杂因素的深远影响。

加速大脑衰老的5个因素不良饮食习惯睡眠不足缺乏运动缺乏社交活动慢性疾病

活跃脑细胞，动舌头最简单

日本科学家的研究表明，通过锻炼舌头能够间接地对脑部和面部神经产生刺激，这有助于减缓大脑的退化，并预防面部神经和肌肉的衰老。

一：吐舌头

动作描述：将舌尖尽量向前伸展，直至感觉到舌根被拉伸，随后缩回并卷起舌头，重复此动作。次数：每次进行10次练习。效果：此伸缩运动能够拉伸舌根及其周边的肌肉群，并间接刺激与舌头相连的神经，从而对大脑产生正面的效应。

二：转舌头

动作描述：在口腔内部，让舌头缓缓地进行最大幅度的顺时针旋转10圈，接着再逆时针旋转10圈。效果：这种旋转锻炼能够全方位地活动舌头及其周围的肌肉群，提升舌头的灵活性和协调性，同时对大脑产生全面的刺激。

三：舌头舔牙齿

动作描述：将舌尖轻触上颚并保持10秒，接着依次轻触上齿外侧、下齿外侧及下齿内侧，每个位置停留10秒。益处：此动作不仅锻炼了舌头的精细运动能力，还能通过牙齿接触激活口腔内的神经末梢，从而对大脑带来正面效应。

这些舌头锻炼方法可以在一天中的任何时段进行，无论是早晨、中午还是晚上。通常建议早晚各练习一次，以便养成稳定的锻炼习惯。

实际上，舌头运动是一种简便而有效的激发脑细胞活力的方式。通过持续的舌头锻炼，可以间接地激活脑部和面部的神经网络，有助于减缓大脑的退化速度，并预防面部神经和肌肉的衰老。

此外，若将这些舌头运动与其他健康的生活习惯及锻炼方式相结合，将更有助于全面提升大脑的健康状态和认知功能。