我从小到大都喜欢背诗，除了唐宋诗，我最喜欢背《古诗十九首》。

虽然现在不经常背了，但是很多诗还是可以脱口而出。

后来因为工作压力大的缘故，我比较喜欢读一些有禅意的诗来缓解压力，比如王维的诗。

前段时间跟一个朋友聊天时，聊到了焦虑这个话题，于是她就发了一句禅诗，说焦虑的时候读一读，心就平静了很多。

我就接着她的话题，也发了几句自己非常喜欢的禅诗。

这些诗句都是我在心情很烦躁时，拿出来读一读的，在这里也分享给你。

01

千江有水千江月，万里无云万里天。

这句诗出自宋代高僧雷庵正受的《句》。

诗的大意是说，月亮倒映在千条江河里，每条江河都有一轮明月，天空万里无云，到处都是蓝天。

只要想象这样的情境，你的心就平静下来了，也清净了，就像月光洒在江河里，能映照万物。

当你背下这句诗，就明白了任何烦恼都是自寻烦恼。

那些让你焦虑的事，不过是你心里的乌云罢了。

只要你的心像万里晴空一样清朗，哪还会有什么烦恼呢？

比如被人误解时，不必着急辩解，因为你的本心如明月般清澈。

我每次背诵这句诗，就马上豁然开朗，不再为一时的得失而焦虑。

02

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

这句诗出自宋代无门慧开禅师的《颂平常心是道》。

这句诗说的是，人生最美好的时光就是心里没有杂念的时候。

可我们偏偏喜欢给自己找麻烦，总是想东想西，担心这个担心那个。

当你背下了这句诗，就明白不应该把不必要的事情挂在心上，活在当下，享受此刻的美好，这才是最珍贵的活法。

因为你没有了杂念牵挂，每时每刻都是美好的时光。

我读这句诗时，就告诉自己一定要学会放下。

放下对未来的担忧，放下对过去的遗憾，还有放下对他人的成见。

当我真的放下了这些“闲事”，心中的焦虑感突然之间就少了很多，久而久之就不焦虑了。

03

本来无一物，何处染尘埃？

这句诗出自唐代惠能大师的《菩提偈》，整首诗是“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处染尘埃？”

这是六祖慧能最著名的偈语，说的是人的本性本来清净无染，就像明镜一样，那些烦恼忧愁，不过是后来沾染上的尘埃。

如果你背下了这句诗，就知道烦恼不是与生俱来的，是你自己加上去的，那些让你辗转反侧睡不着觉的焦虑感，也只是你的内心戏而已。

比如我在被别人说闲话时就会想到这句诗。

它提醒我，别人的评价和看法就像尘埃，不必在意。

我的本心清净无染，何必被外界的纷扰所困扰？

于是告诉自己要保持一颗平常心，自然就不会焦虑了。

04

而今尘尽光生，照破青山万朵。

这句诗出自宋代柴陵郁禅师的《示圆阇梨偈》。

它形容当一个人的心灵完全没有杂念时，智慧之光就会照亮内心的世界，就像阳光照亮了整座青山上绽放的万朵鲜花。

当你内心产生焦虑时，想到这样的场景，你的心情是不是就变好了？

其实只要放下心中的执着，摆脱那些不必要的烦恼，你的内心就会变得明亮开阔，看什么都是好风景。

在焦虑不安时我偶尔会想起这句话，并轻轻地默念几次，就开始放下杂念，心就静下来了。

这四句禅诗你可能很少接触到，它们不像孤篇压全唐的《春江花月夜》一样知名，可是读起来却有自己的妙处，也能让我们找到内心的那份宁静。

当你把这些诗句背下来，时时默念，就能抵抗日常生活中的焦虑，至少你的焦虑少了很多。