有一段时间，我经常因为一些琐事而辗转难眠，或者因为别人一句无心的话语而纠结很长时间。

可能当局者迷，我不知道这是一种精神内耗。

后来我读的书多了，尤其是心理学方面的，于是就开始关注自己的情绪波动，看看主要是什么原因引起的。

这时我才发现真正消耗自己的，并不是外界的压力，而是自己的念头。

那么如何去处理消耗那些自己的念头呢？

刚开始我只是凡事都往好的方面去想，可这样做还是不够。

直到后来我读了弘一法师的书，才明白治标又治本的方法，是让更强大的精神力量驱除不好的念头。

比如多读一读弘一法师的语录，潜移默化地影响自己。

01

人最傻的行为就是急着要结果，得不到便又急又闹。殊不知，老天安排的，比你自己选的更好，更周到。冥冥之中自有天意，一切都是最好的安排。

这句话说到了我的痛点。因为当时我陷入了一种执着的状态：非要马上看到结果，等不及就开始焦虑。

比如求职时投了简历，每天都盯着手机等回复，或者给朋友发一条信息了，就坐立不安地等对方答复——我做什么都在焦急地等待。

可是这种急于求成的心态，让我整个人陷入了极端的焦虑之中，有时候还容易失眠。

好在我想起了弘一法师的这句话，逼着自己保持耐心，做什么事都有一个过程，心急吃不了热豆腐。

既然我尽力去做一件事了，就应该只问耕耘，不问收获。

我把自己能做的尽力最好，至于结果就不是我所能控制的了。

这么想，我的念头就不再是想着“怎么还没有结果”，而是耐心等待，并考虑去做下一件事。

02

如果一个人总是影响你的情绪，让你烦躁、让你不安，而你自己又无法改变的时候，也许离开是最好的选择。离开某些人，不是因为他们不好，而是和他们在一起时，自己不好。

弘一法师的这句话说出了人际关系中的一个真相：就是你跟别人相处起来不舒服了，与其勉强维系一段让自己不快乐的关系，不如勇敢地选择离开。

这时，你不要把主动离开当成一种对友情或爱情的不忠，而是一种明智的选择。

因为离开是对自己的负责，也是对他人的尊重。

既然彼此相处起来别扭了，或者影响到了你的情绪，再继续相处下去谁都不开心。

这一点我深有感触。刚来深圳时我为了多认识老乡，就经常参加聚会。

可我发现跟他们格格不入，有时在饭桌上，不管男女都喜欢说一些荤玩笑，你不说或者不笑，别人就认为你不是“性情中人”。

于是我就选择离开了一个个圈子，因为这种环境让我不舒服了。

03

一念执着，万般皆苦，一念放下，便是重生。当你决定放弃一个人或一件事情时，其实是放下了自己内心的执念，终于放过了自己。释怀曾经，是给自己机会，给自己未来，也是给别人自由的空间。

这句话说到了痛苦的根源，就是对任何事情过于执念。

你平时之所以感到痛苦，都是因为经常被自己的执念所困，比如明明已经无法改变的事情，却还是不肯放手。

放下不是认输，而是放过自己，相当于给自己一个重生的机会。

这跟整理房间是一样的道理，你只有扔掉不需要的东西，才能腾出空间放置新的东西。

人生也是如此，你只有放下过去的包袱，才能轻装前行。

04

纠结别人的恶，折磨自己的心；放下别人的错，解脱自己的心。你伤悲，忧的是自己的情绪，你急躁，扰的是自己的清净。做事从心起，看淡一身轻，忍让一步，渡己一生。

弘一法师的这句话，说到了一个人为何总是喜欢折磨自己的根源，就是太在意别人的过错对自己的影响。

其实凡事容易纠结，只会伤害到自己。

想一想，你握着一块烫手的炭，是炭在疼吗？不是，那是你的手在疼。

人生短暂，你又何必被别人的过错或者恶影响到自己的心情呢？

当你后退一步，忍让一步，放下那些无谓的执着，解开那些不必要的心结，你就发现自己根本没有多少精神内耗。

弘一法师这三句话，说的都是如何让你的内心变得澄明，不会产生让自己内耗的坏念头。

尤其当你看清人与人之间交往的本质，就能放下不该有的执着，怎么活得轻松就怎么活，才不会消耗自己的生命。