你有没有过这样的经历？

明明已经很努力，却总觉得自己做得不够好；

明明已经很优秀，却始终觉得自己一无是处；

明明生活还不错，却总感觉空虚和迷茫。

如果你也有类似的感受，那么你一定和我一样，是一个容易陷入内耗的人。

记得去年读到《蛤蟆先生去看心理医生》时，我被书中的几句话深深打动了，让我慢慢摆脱了内耗。今天我就把这几句话分享给你。

01

从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

这句话点醒了我很重要的一点就是：内心的改变必然伴随着痛苦。

以前我总以为自己只要想通了就好了，却忽视了改变需要付出的代价。

就像我以前想改掉拖延的毛病，光靠想是没用的，必须要实实在在地行动起来。

比如我开始给自己定下每天完成的小目标，无论多累都要坚持完成。刚开始真的很难，经常因为一点困难就想放弃。

但我告诉自己，这种不适感正是成长的标志，就像运动时的酸痛，熬过去就会变得更强大。

渐渐地，我发现自己不再那么容易拖延了，做事效率提高了很多。

这让我明白，内心的转变绝不是一蹴而就的，而是需要一点一滴的积累和坚持。

02

被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪。

说实话，这句话戳中了我的痛点。我经常把别人的否定当成是自己的问题，甚至开始怀疑自己的价值。

记得曾经有一次我做的方案被领导否定了，我不仅懊恼自己能力不足，还开始质疑自己是不是不适合这份工作。

后来我想通了，别人的评价只是一种观点，而不是对我整个人的否定。

即使我犯了错，那也只是某件事做得不够好，而不是我这个人就一无是处。

于是我开始学着接纳自己的不完美，不再轻易被别人的评价影响。

当我不再给自己贴上“无能”的标签时，我反而能以更平和的心态去面对工作中的挑战。

03

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

以前我总是期待别人的认可和肯定，把快乐建立在他人的评价上。

直到我明白，真正能让自己快乐的只有自己。

我开始学着关心自己的感受，不再用过于严苛的标准要求自己。

每当完成一件事，我会给自己一些奖励；当遇到挫折时，我会像对待好朋友一样安慰自己。

慢慢地，我不再那么苛责自己了，也学会了更多地去欣赏自己的优点。

这种改变让我感觉轻松了许多，不再被内耗所困扰。我的内心变得更加坚强，也更懂得关爱自己。

就像一句话说的：“除非你接纳自己，否则你将永远无法改变自己。”

记住，当我们学会善待自己的时候，那些困扰我们的内耗也会慢慢消散。