打开某音、翻看朋友圈、接孩子时听家长们的唠嗑，我发现最近感冒、发烧、全身酸疼、头晕的人真不少，有的人持续10天都没有完全康复。大家都说新一波的甲流来了，害怕的人躲在家里不出门，也有人抱着无所谓的态度，什么防护都不做。
“冷在三九”，我们已经进入一年中最冷的一段时期了。这段时期的温度适合病菌细菌等繁殖，而且腊月后人们采买的东西多，去人多的地方的次数多，尽量别无所谓。建议您坚持适度锻炼外还要做好防护工作，记得1不凑，2少碰，3多吃，平安健康迎大年。
1不凑不凑热闹
尽管冬季寒冷，但是遇上超市和商场打折了，人们还是会一窝蜂地涌过去。这些地方的空气流动差，万一没有做好防护措施被感染上了甲流得不偿失。
年底了，很多地方还举行室外的活动。像农村的赶大集、超市的室外促销活动等，人流量都很大。尽量在人少的时候过去，保证自身的安全。
2样少碰（1）未加热的水果
现在购买水果的途径多，只要愿意，什么地方的水果都能吃上。都进入三九天了，温度是一年中最低的时期。不管是什么水果，水分都很足。过多食用下去，肚子冰冰的，很不舒服。建议喜欢吃水果的朋友用蒸的方式食用。
（2）刺激性食物
对于生病中的人来说，嘴巴总是淡淡的没有啥味道。平时爱吃辣的麻的朋友更觉得饭菜难以下咽，建议您还是忍一忍。辛辣刺激的食物容易加重嗓子、肠胃的负担，
进入腊月后天气干燥，人们待在空调房间的时间长。如果过多食用刺激性的食物也容易导致上火，造成身体不适。
多吃3样（1）土豆
土豆真是个宝，能当菜也可以当主食食用。很久以前，人们感冒发烧的时候会把切成片的土豆贴在额头、脚底板和腋下，冰冰凉凉的很舒服。甲流的症状每个人都不相同，大家不妨试试这个办法，也许有意想不到的收获。
推荐食谱【土豆丝炒芹菜】
①取出一颗土豆，削掉皮，冲洗干净。把土豆切成丝，泡入冷水中防止氧化发黑。
②取出少许的辣椒、芹菜和胡萝卜，洗干净后切成丝。
③锅中烧水，水开后放入土豆丝、胡萝卜丝焯水。大概40秒后捞出来，用冷水冲洗一遍并沥干水分。
④锅中烧油，放入蒜子和辣椒炒香。倒入土豆丝、芹菜和胡萝卜丝，开大火爆炒一会儿。
⑤土豆丝断生后加少许的盐，爆炒几下就可以装盘了。
（2）莲藕
进入腊月后大街上卖莲藕的也多了起来，大家不妨多买点。莲藕的水分足，吃起来甘甜滋润。用莲藕炖汤、包饺子、清炒都不错。
推荐食谱【糯米猪肉莲藕】
①我们把200克的前腿肉洗干净，去掉皮后剁成肉末。把莲藕的两头都切掉，再削掉皮，洗干净后剁成碎末。向里面加入生抽、盐，顺时针搅拌一会儿。
②取出150克的糯米，提前1个小时泡入冷水中。泡好后搓洗几遍并沥干水分。
③把猪肉莲藕馅料搓成丸子，放在糯米上面滚一圈，轻轻按压紧实，放入蒸笼中。
④锅中烧水，水开后放入蒸笼。开大火蒸30分钟，焖2分钟就可以取出来食用了。
小提示：做这道蒸菜的时候记得把莲藕剁的碎碎的，口感会更佳。糯米不要包裹的太多，毕竟不易消化。
（3）南瓜
不管是感染上了甲流还是没有感染，大家都需要吃点五谷杂粮。南瓜是一种营养丰富的食材，能当主食食用还可以当菜食用。感染甲流后胃口不佳，我们用南瓜和鸡腿做焖饭，营养又美味。
推荐食谱【南瓜鸡肉饭】
①我们把大米提前泡在水中40分钟，淘洗几遍备用。
②取出一个贝贝南瓜，掏出南瓜籽，洗干净后切成小块。把4个鸡腿剁成小块，泡入水中。仔细地搓洗几遍，捞出沥干水分。
③热锅冷油，倒入鸡腿炒。炒干鸡腿上面的水分后倒入老抽上色，焖煮几分钟后放入蒜子和姜丝去腥。放入南瓜和大米，翻炒一会儿都盛入电饭煲中。向电饭煲中加入开水，水量和食材齐平即可。
④电饭煲从煮米饭调到保温状态时撒点香菜、盐、生抽，拌拌就可以食用了。
小提示：这道焖饭可以用鸡腿、排骨做，尽量挑瘦一点的部位。
