如果睡觉界要选扛把子，人类的崽，得票至少能排进前三。

*美国国家睡眠基金会睡眠时长标准

0-1岁新生儿

刚出生的奶娃娃昼夜节律还没有建立，一天除了吃就是睡，大脑皮质功能发育也不够成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡，易兴奋，也易疲劳。

也是所有阶段中，睡眠时间最长的时候，一般一天能睡上20小时。

1-3岁幼儿

此时的宝宝已经建立了良好的睡眠节律，基本能够实现“一觉睡到大天亮”的小目标。

实力发挥相当稳定。

3-6岁学龄前

随着时间的推移，4岁左右会完成中枢神经系统的发育，兴奋的时间会越来越长，睡眠时间逐渐缩短。

好在大多睡眠时长不低于10小时。

6-12岁学龄初期

孩子上学后需要做功课，睡眠时间也在向后延迟。

但为了祖国的花朵能够茁壮成长，2021年教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中，明确了小学生每天睡眠时间应达到10小时。

不过要是拿这理由，一心只想睡觉不好好写作业，小心妈见打。

你以为接下来会说早睡早起有哪些好处？

噢不不不不，不赋予新的内容多没劲啊，这种老生常谈的话题今天暂且不提，要说就说点新鲜的。

以下2点深入浅出的知识点，从早到晚把娃安排得明明白白，看了想不开悟都难。

不要晚于21:00睡觉

夜晚分泌的生长激素，是白天的3倍，并且在21:00-1:00人体熟睡阶段处于顶峰。

晚上九点前睡觉的孩子，长得更高也更快。

要是九点半或十点睡也行，但终究未得精髓。

不过孩子经常晚睡，体内的生长激素分泌量明显不足，身高也会比同龄人矮。

不要早于6:00起床

生长激素的另一个分泌小高峰是早上的5:00-7:00，如果此时处于深度睡眠状态，将更有利于身高发育和智力发育。

并且早晨6:00是身体各器官的苏醒时间，过早起床是会影响器官休息的。

早晨7:00又是免疫系统最兴奋的阶段，精神好胃口佳，此时起床吃早饭，更容易消化和吸收。

睡眠个体差异

有的家长主攻孩子的饮食，也有家长主攻孩子的睡眠，路径虽然不同，但终点一致。

虽然“睡觉睡好了”这件事，不像“学习学得好”那样好处鲜明，它的路数更抽象一点。

不过只要把目光放长远一些，则会得到更多逻辑上的延展：提高身体抵抗力、促进大脑细胞发育、缓解疲劳、提高智力……

做家长的，不必太过在意睡眠时间。

只要孩子各项生长发育指标正常，那就是正常的，做大人的还是不要做太多干预。

双方交流点到为止，讲究一个分寸，毕竟，孩子要是睡多了，保不齐还要被骂懒呢……