一到冬天，流感的发病率就随之增高，而对于广大的老年人，尤其是中老年人有心血管疾病的这些人，要特别注意把这件事管好！

一、日常习惯

1. 注意个人卫生

我们要保持手部的干净卫生，因为手部最容易接触到细菌，并且带入到我们的身体里面。我们要经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后，外出回来后，或者用酒精消毒液消毒，手部卫生了，携带细菌的概率也就低了。

2. 保持室内通风

很多朋友一到冬天，觉得外面气温低风又大，就把家里的门窗关的紧紧的，其实这样更加容易滋生细菌，我们每天至少通风2-3次，每次30分钟左右，良好的通风可以降低室内病毒浓度。

3. 规律作息和饮食

保持充足的睡眠，每天7-8小时为宜，这有助于提高身体免疫力，在饮食上，多摄入富含维生素c。蛋白质等营养的食物，比如橙子、柠檬、鸡蛋、牛奶等，增强身体的抵抗力。

二、增强体质

1. 适当锻炼

根据自身身体状况选择合适的锻炼方式，比如太极拳、八段锦等较为温和的运动。适当锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能，提升身体抵御流感病毒的能力。不过要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

2. 晒太阳

在天气好的时候，到户外晒晒太阳。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D对免疫系统有一定的调节作用，有利于增强免疫力。

三、避免接触传染源

流感高发期，尽量少去人员密集的场所，比如商场、超市、电影院等，如果必须前往，最好佩戴口罩，以此减少病毒传染的机会。

老年人随着年纪的增长，身体免疫力更为脆弱，生一次病会让身体更加难受。我们要及时关注自己的身体健康状态，提前做好预防，让健康和我们一起前行！