随着我国社会老龄化进程不断加快，女性绝经综合征的发病率逐年上升，尤其是绝经期女性因雌激素水平波动或下降，更易出现烘热汗出、烦躁易怒等症状。
绝经综合征是一个多脏器、多因素、多环节相互影响的结果，《素问·上古天真论》曰:“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性七七之年，肾精亏虚，肝血不足，无以濡养五脏。阴阳失衡，脏腑功能失调是绝经综合征的病机关键，而气机紊乱又是绝经期女性的病理特点之一，气机在绝经期病理变化过程中起到了重要作用，气机畅则肝肾藏泄有节、肝脾疏则气血运输和畅。
早在《黄帝内经》中就提出了“百病生于气”的观点。这里的气是指气机而言，意思是许多疾病的发生，都和气机运行紊乱有关。升降出入是气在人体内运行的主要形式，其病变直接关系着人体的盛衰寿天。《脾胃论·天地阴阳生杀之理在升降浮沉之间论》里说：“饮食入胃，而精气先输脾归肺，上行春夏之令，以滋养周身，乃清气为天者也。升已而下输膀胱，行秋冬之令，为传化糟粕，转味而出，乃浊阴为地者也。……常欲四时匀平而无偏胜则安；不然损伤脾，真气下溜，或下泄而久不能升，是有秋冬而无春夏，乃生长之用，陷于殒杀之气，而百病皆起，或久升不降亦病焉。”因此，主张调节气机升降，维持身体正常功能，来达到养生的目的。
国医大师张震教授认为个人不仅是自然之人更是社会之人，不良的心理或者社会因素会成为疾病的应激原，导致人体出现应激反应，此时个人情志气机之于自我的适应性调节显得更为重要。张震教授结合人体气机理论及脏腑生理特性，提出了疏调气机治法，具体内涵为: 气机异常时，正气可转化为对人体有害的内生邪气，应进行针对性治疗，使异常气机恢复正常；疏调人体气机必须结合疏利肝气和调护脾肾，将“一体两翼”作为治疗准绳。
简而言之，疏调气机治疗法不仅是疏调肝气，更是从整体出发，兼顾脾肾，涉及心肺，五脏之气同调。那么肝脾肾与绝经综合征的病因病机关系是什么呢？我们来看一下：
★肾虚为发病基础。肾为水火之脏，内藏真阴、真阳，为三焦之源，控制人体生长发育、生殖。肾气随着女性生长各个阶段的不同会出现生理差异，直至“七七”肾气而渐弱，故现代多认为肾虚元气不足为女性绝经期病理变化的主要病因。
★肝虚为关键因素。当女性处于绝经期时，雌激素分泌合成功能开始逐渐下降并引起一系列机体变化，尤其是在面对“面焦发白”等机体虚衰表现时，往往不可避免地产生心理落差，情绪不稳、焦虑或抑郁等症。同时女性又历经“经孕产乳”气血多伤，常处于肝阴血亏虚状态。阴血虚则失柔肝，使肝疏泄乏力，无法对精神情志活动进行有效调节，人体则易出现烦躁、抑郁等症状，若久郁则气机更为停滞不畅，气血运行失活，这就为情志失调，反向影响人体气血运行。
★脾胃为后天之本。脾主升清，胃主降浊，人体的阴阳之所以能交通依赖于脾胃升降。脾气升则肝肾之气亦升，胃气降则心肺之气亦降，心火依赖于脾胃的升清降浊功能下温肾水，肾水须赖脾胃转枢之上升之趋上滋心火。脾胃功能虚弱，健运失司，则无力运化水谷精微，或表现为食滞胃脘，脾虚则易健运失司，易生痰生湿，痰湿内蕴，阻滞中焦，水火不能互济，导致阴阳不和出现失眠、上热下寒等症状。
那么，有哪些简单易行的养生原则呢？主要有以下三点：
1、保持心态平和。
《黄帝内经》载：“恬淡虚无，真气从之”，说得是，女性在绝经期要让自己的心情愉悦，避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，加速女性绝经期身体的衰退。平时不为一些小事斤斤计较，做事大度，为人宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事情，多想想美好的生活。只有心态平和了，情绪稳定了，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。
2、保持良好睡眠。
现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损，虚火内炽，加快女性绝经期衰老。我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”，因此，女性要保证充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。
3、做到膳食均衡。
中医认为，女性在绝经期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以7分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包；午餐宜食肉类、鱼类及绿叶蔬菜；晚餐应少食肉类，以松软食物为主（粥类、饺子、水果等）。饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，吃饭时要少说话，不生气，以防止呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱，增加疾病的发生。
总之，一定要深刻领会养生原则，并灵活运用到养生活动的各个方面。这样才能“尽终其天年。度百岁乃去”。
