作者：文思敏

指导：田春洪

对于每个人而言，生命都是异常宝贵的，因此，保养生命以健康长寿成为了人类不断追求的目标。其中，中医养生越来越被人们所推崇。那何谓中医养生呢？是指在中医理论的指导下，运用各种方法颐养生命、保养身体、预防疾病、增进健康，从而达到延年益寿的目的。关于中医养生的说法层出不穷，而云岭中医疏调学派作为中医药学的一个重要流派，具有丰富的理论基础和独特的辨治经验。理论方面涵盖甚广，包括气血理论、阴阳五行学说、经络学说等多个方面；辨治方面倡导的是“疏其血气，乃至和平”之指导思想，重视疏通畅达或调理人体异常之气机，使之恢复生理之常态。针对养生提出的观点亦是洋洋大观、缤纷多彩。如今笔者不才，欲从养德之角度来谈谈疏调养生之道，不当之处，敬请各位老师进行批评指正。

中医养生包括行为养生、环境养生、运动养生、饮食养生等诸多方面，其中养生必须循道，养生贵在养德，促使亚健康状态向机体和精神的健康状态方面转化，从而达到中医养生的目的——强身保健，防病抗衰。

早在两千多年前的医学经典《黄帝内经》中就提出了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之说法，明确表明了养生要注重精神方面的保养，这是颐养生命、增进健康、延年益寿的重要条件之一。孔子养生之道：“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效仿。道家理论对中医养生保健也提出同样的观点：善良、忠诚、爱心、友好、仁慈等是做人的美德。无论是古代医学，还是儒家、道家理论都论述了如今我们所倡导的中华传统美德于个人于社会都是有益的。实践证明，拥有这些美德的人，更能调畅自己的情志，从而享受到生活中的乐趣，促进身心健康的双向发展。

养德，即培养道德、品德。它涵盖了人与人之间相处的基本道德规范，以及个人在处理事情时所应具备的良好的品行和素养。养德意味着不断提高自身的道德修养，以形成稳定、高尚的道德品质。中医养生强调身心的整体和谐，所以养德与养生密不可分。养德可以调和阴阳平衡，促进身体健康。接下来我们来探讨一下如何养德以促进养生。

★情志调适。情志调适在中医养生中至关重要。保持平和、稳定的情绪状态，有助于预防和缓解疾病。采取以下方法有助于情志调适：培养爱好，如书法、绘画等，可以陶冶情操，缓解压力；多参与户外活动，与自然亲近，使心神安宁；学习冥想等放松技巧，能够调和情志，缓解焦虑。

★修身养性。修身养性是中医养生的重要理念。通过学习中医养生知识，提高自己的养生素养，有助于更好地维护身心健康。因此，在平时的生活中，我们要控喜怒，求平和，节思虑，防惊恐，保持良好的精神状态，避免不良情绪对身体的不良影响以增进健康。以下修身养性的方法值得尝试：学习中医养生基础知识，如《黄帝内经》等经典著作；参加养生社群，与志同道合的人一起交流学习；培养自己的道德修养，遵循道德规范，保持心态平和。

★环境适应。环境适应在中医养生中十分重要。人与自然息息相关，在不同的季节、气候条件下，采取相应的养生方法，可以保持身体健康。以下方法有助于适应环境：遵循季节变化，选择相应的生活方式和饮食调整；选择合适的居住环境；避免长时间处于恶劣环境下等。

★社交和谐。社交和谐在中医养生中具有积极意义。保持良好的人际关系，参加社交活动，有助于身心愉悦，缓解压力。以下方法有助于保持社交和谐：与亲朋好友保持联系，增进感情；参加各类社交活动，结交新朋友；面对矛盾和冲突时，保持冷静理智的态度，及时沟通解决。

综上所述，养德与中医养生紧密相连。通过情志调适、修身养性、环境适应和社交和谐这四个方面的努力，我们可以更好地实现中医养生的目标，保持身心健康，提高生活质量。