大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。

在中医理论里，阳气如同身体内的太阳，对周身起着温煦、推动与护卫的作用，而阳气不足引发腰痛，原因主要有两方面。

其一，腰为肾之府，肾藏精，内寓真阳。阳气亏虚时，肾中之阳无法充分温煦腰府，腰部失去温暖的滋养，就好似冬日里没有暖气的屋子，虚寒内生，从而出现绵绵不绝的酸痛感，且这类疼痛在热敷、保暖后会有所缓解，因为温热之法恰好弥补了阳气的不足。

其二，阳气具有推动气血运行的关键力量。阳气不足，周身气血运行就如同失去动力的河流，流速减缓，在腰部经络易于瘀滞。一旦气血不通，腰部组织得不到充足的濡养，就会引发疼痛，还时常伴有肢体发凉、麻木等不适。同时，阳气虚弱还使身体对外界风寒湿邪的抵御能力大打折扣，寒湿之邪乘虚侵入腰部，凝滞气血，进一步加重腰痛症状，让患者苦不堪言。

羊肉：性温，能暖中补虚、益肾壮阳。可以让身体吸收其温热之力，温暖腰腹，驱散腰部虚寒，增强肾阳，为腰部提供充足的阳气滋养。

韭菜：有 “起阳草” 之称，味辛性温，可温中开胃、行气活血。多吃韭菜，能改善腰部气血运行，对于因阳气不振、经络阻滞引发的腰痛效果尤佳。

核桃：归肾经，具有补肾固精、润肠通便的功效。每天食用几个核桃，能补肾纳气，充实肾精，进而提升肾阳，让腰部有力量，缓解因肾虚阳气不足带来的腰痛、酸软之感。

桂圆：性温味甘，补益心脾、养血安神，还能助阳气生长。用桂圆煮粥或直接食用，可滋养心血，使阳气化生有源，源源不断地为腰部乃至周身输送能量，减轻腰部冷痛不适。

栗子：有补肾健脾、强筋壮骨的作用。日常食用有助于补益肾气，增强腰部筋骨力量，缓解因肾阳虚弱造成的腰痛、无力。