告诉大家一个真相，女人绝经后真的是快速衰老，我今年54岁，绝经四年，真的是一年一样。虽然衰老飞快，但是可怕的不是衰老本身，是衰老带来的后果，过了五十岁，绝经后要时刻关注这四点。大家品鉴。

一，腰围。

我今年不再关注皱纹和白发，而是时刻关注的是腰围。我现在腰围二尺二，一周就测量一次，长了就要想办法控制。

腰围大了，内脏脂肪就会增多，带来的坏处无可估量。首先体重上升，膝盖就会压力大。其次就是三高出现。雌激素的大撤退，本身就会血脂异常，如果饮食不注意，内在脂肪过多，那血脂就更难控制。

过了五十岁，一定要控制腰围，不要关注体重，只要腰围在合理范围，就不用急着减肥。

二，骨量。

绝经后，骨量流失的速度是惊人的，我们公司与我年龄相仿的同事，体检时都检测是骨密度低。有个同事不在乎这些，从来不补钙，有一次去工地就是一个石头绊了一下，结果骨折，去医院花了三万多接骨。这才关注自己的骨密度，去北京看了过后，开始注意补钙。

除了补钙，我们还要注意晒太阳，每天晒十分钟就好。还要注意补充蛋白质，适当在饮食里添加含钙多的食物。

绝经后时刻关注骨量，因为骨质流失，筋膜就会松弛，接下来就是不可逆的皮肤衰老。中年过后骨相美才是真的美。

三，软组织。

过了五十岁，我经历了软组织的衰老，腱鞘炎，和软组织挫伤，打球时一个用力拉伸，就会出现筋膜疼痛。所以我觉得软组织的衰老是看不见的炸弹。

绝经后雌激素的衰退，对软组织和筋膜都会造成很大的影响，因为身体循环变慢，身体末端的软组织就会体现变化，所以手指容易变形，出现增生，关节疼痛。

所以过了五十岁，我们要刻意保护软组织，饮食里增加胶原蛋白的摄入量，关键就是要人为增加热源，用热敷的方法，给软组织增加养分的加持。

四，肌肉。

我们不仅要关注身体四肢的肌肉，还要关注内在的肌肉，过了五十岁要防止盆底肌流失，从而出现子宫脱垂，或者漏尿的发生。

过了五十岁，不要负重，更不要太用力。我同事的妈妈子宫和生殖道脱垂，非常痛苦，需要做手术才能治疗。过了五十岁这个一定要注意，平时要做盆底肌锻炼，尤其生过多胎的女性，更要加以注意。

相对于白发和皱纹，这四点才是最重要的，关乎我们生活质量，和健康状况。

小伙伴们，这阶段接受衰老，不与岁月对抗，就是最好的心态。我过了五十岁，变化最大的是有了时间观念，珍惜当下过好每一天，就是爱自己最好的方式。共勉。

余生不可期，以后的路会越来越难走。我们唯一要做的就是帮助自己，让余生尽量体验美好。

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