今年最流行的一句话，就是最大的富有就是健康，只有失去过的人才会深有体会。过了五十岁，身体处在下行阶段，这阶段身体是外强中干，所以要省着用。不要等到失去健康在后悔。其实不生病的秘密就存在于五个细节里，做到并不难，但是坚持的不多。大家品鉴。

一，饮食。

饮食是我们身体的加油站，吃的好坏直接影响健康。我觉得中年人到了身体能量下降的阶段。饮食里就要增加生命力。那就要保持三个原则。

1.保持新鲜，有的老人很喜欢买打折的蔬菜，这样的蔬菜生命力比较弱，不利于中年人，要食材新鲜，要吃有活力和能量的食材。

2.要吃原味，减少过量加工，减少调味料。吃出食材的原味。

3.不吃剩菜，每餐尽量少做，不要做的过多，剩菜的营养价值很低，还会生出有害物质，尽量不吃剩菜。

二，睡眠。

睡眠是身体修整和修复的最佳时机。所以睡眠好坏，直接关乎健康。睡好觉要做到四点。

1.少玩电子产品。玩的过多耗费精气神，有损元气。

2.增加生命力，提升解决问题的能力，好多时候现实问题会影响睡眠。

3.关爱情绪，不要经常委屈自己，要表扬自己。经常对自己说甜言蜜语。

4.要有好的睡眠环境，卧室要温馨一点。床品要用舒服的材质。

三，心态。

看问题要积极，杜绝负面情绪。佛家说境由心转，心念变了，情绪就变了。

我以前对伤害我的人，选择不原谅，甚至是憎恨，即便是去世了我都不原谅。但是随着接触的人群不同，我的心境和认知得到提升。

突然就变了，我开始接纳那些不友好，不再关注这些，我只关注自身的成长，关注自己的提升，反而让自己越来越好。

心态变了，日子越过越顺，收入越来越高，身体自然越来越好。如果反过来，那受苦的是自己，吃亏的是身体。

四，运动。

运动要养成习惯，就跟我们吃饭一样。每天坚持一个小时。只要坚持真的很有用。

我有个同事，她的爱好是打羽毛球，每天早晨都打两场。她的更年期没有不舒服，没有并发症，浑身的肌肉发达，更没有三高。

她成了我们的榜样，所以带动大家都开始运动。运动虽好，但是不要过量，要根据自己的体质来恒定。

五，亲密关系。

亲密关系直接关乎健康，所以过了五十岁，要把重心用在经营亲密关系。尽量经营的舒适。

我身边有四位患大病的女性，我发现她们一个共性，就是夫妻不和，甚至是男人出轨。造成的长期情绪不稳定。积累的负面情绪多了，基因受到影响，从而影响健康。

过了五十岁，我用心体验了生活，用心的感受了生命的价值，我觉得生命的长度不可以操控，可以操控的是生命的宽度。所以把生活细节过好，就可以守住自己的生活质量。大家认可吗？

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