农历和阳历是我国同时实行的两种纪念法，而相比之下，农历在季节的反应中更加准确。三月虽然已是暮春时节，却是整个春季中最美丽，最具有春日气息的时刻。温度忽高忽低，但也基本趋于稳定，降雨也变得频繁起来，而这样的气候使得动植物们都进入蓬勃生长的阶段，处处花红柳绿，春水荡漾，让人心生无限希望，这便是春天的意义吧。

时间从不会停下脚步，与此同时周围的环境也在随时改变，生活在大自然中的我们也要跟随环境的变换而时时调整，这样才能使身体更好的适应下来。进入三月暮春季节，气候的变化比较明显，在生活中要及时增减衣物，注意多休息，与此同时便是在饮食中的调整。尽量以应季营养，便于消化的食物，与此同时不利于当下气候的食物也要懂得忌嘴。

“三月3不吃，吃了春难安”，3不吃指啥？今日开始进入农历三月后，记得叮嘱家人忌嘴。下面就通过“3不吃”来跟大家分享暮春三月中的饮食禁忌，一餐一食关乎着我们的身体健康，无论如何别大意。

不暴饮暴食

三月是春天中最美的季节，也是物产最丰富的季节，各种应季的蔬菜，河鲜，海鲜等等，正是品尝美食的好时节。不过在气候变化的过程中，我们的脾胃容易处于弱势，因此在饮食中要避免暴饮暴食，以免加重脾胃的工作量，引起不适。同时暴饮暴食也不利于我们的肝脏健康。

暮春时节，不仅要养成早睡早起的作息，也要尽量规律三餐，按时吃饭。在饮食中不妨搭配一些汤汤水水，一来有助于润燥降火，同时也有助于消化。

推荐食谱：莲藕汤

1、提前准备一把红皮花生米，洗掉表面的杂质后，加一点饮用水泡半个小时左右，使其变软。

2、准备一段莲藕，这个季节在买藕的时候要仔细挑一挑，将其外皮刮掉，切成小丁，反复清洗干净。

3、炖汤尽量以热水上锅，我们在煮水的时候加一点姜片，水开后放进去即可。

4、把莲藕，花生，再准备几个红枣，分别装进炖盅里边，加适量的水，继续以隔水炖的方式，炖1-1.5个小时。

不吃易过敏的食物

虽然这是个美丽的季节，但是在春风的吹拂下，各种杨花柳絮，花粉，沙尘等经常漫天飞舞，而这些物质很容易引起鼻炎，过敏等情况，在欣赏春光时要记得戴上帽子，口罩，墨镜等作为保护。同时饮食中也要尽量避开容易引起过敏的食物，比如辣椒，咖啡，海鲜，螃蟹，鲤鱼等。

进入三月以后，新鲜上市的叶菜非常多，我们不妨多吃些，清爽解腻，滋润除烦。煮汤，清炒，或是蒸着吃都很简单美味。

推荐食谱：素炒菠菜

1、首先来处理菠菜，将其根部去掉，之后在水中边冲洗边用手轻搓，确保将其中的泥土冲干净。

2、在炒菜前先烧一些热水，将菠菜丢进去煮几秒钟，其变软后快速夹出，沥水备用。

3、起锅烧油，放些蒜蓉炒香，放些胡萝卜以及黑木耳到里边，反复炒两分钟左右，将二者炒透。

4、将菠菜放到里边，淋入生抽，蚝油，少许盐，快速炒到入味后，马上关火装盘。

不吃助长湿气的食物

进入暮春时节，逐渐开始向初夏过渡，届时温度时高时低，降雨渐渐频繁，空气湿度逐渐增加，尤其是南方地区，要注意排湿排毒，尽量避免熬夜，同时也要少吃或不吃助长湿气的食物。比如甜腻食物，寒凉食物，煎炸食物，这类食物容易增加脾胃负担，引起上火，助长湿气。

除了管住嘴以外，饮食上也可以多搭配些天然的有助于除湿的食材，比如冬瓜，薏米，赤小豆，山药等，帮助我们轻松舒畅度过这段时间。

推荐食谱：上汤冬瓜

1、首先准备一块冬瓜，将其外皮削掉，清理干净之后，切成小丁。

2、准备松花蛋以及咸蛋，大蒜，分别切成小丁。

3、锅底烧热，淋一点油烧热，将松花蛋，咸蛋以及大蒜倒进去进行炒制，炒到蛋黄出沙时加热水到里边，煮到汤汁上色。

4、将冬瓜倒进去，再加一些毛豆粒进去，调入一点蚝油调味提鲜，煮十分钟左右，将冬瓜与毛豆彻底煮透，就可以装盘上桌了。

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