忙活一天下来，终于可以舒舒服服的躺在床上睡个好觉了，不过睡前可得认真想想，今天是趴着睡、仰着睡、侧着睡更方便做个发财梦？你可能不会留意，不同的睡姿，也会直接影响你的腰部健康！究竟是怎么一回事呢？

这几种睡觉姿势正在悄悄毁掉你的腰

1.趴着睡

趴着睡时，身体压力向下，压迫胸部、影响呼吸。同时头颈是偏向一侧的，这样容易造成颈椎肌肉紧张，极易引起落枕。久而久之还可能会诱发腰颈椎病，间接导致慢性腰部疼痛。

2.蜷缩着睡

缺乏安全感的人都知道，睡觉时手里是一定要抱着一个公仔娃娃的。或者蜷缩起来抱着自己，缩成一团入睡。但是这种安全感是满满的了，但是健康值却下降了。这种睡姿对腰背伤害很大，会导致背部肌肉过度牵拉，不仅容易引发肌肉劳损，还可能导致颈椎、腰椎形变。

3.选择过高的枕头睡

高枕一定“无忧”吗？这个无忧的烦恼也许会悄悄折磨你的腰。较高的枕头会把头部托起来，长此以往腰部承担的压力就会比较大，导致颈椎受损，脊椎的曲线异常，加重肩颈、腰背部位的负担，导致腰痛。因此选择枕头时可以用拳头比试，一般一个拳头高度最佳。

腰突患者推荐的睡觉姿势

1.仰卧式

膝关节保持轻度屈曲，可在双下肢下方垫一块软枕，以降低椎间盘压力。

2.侧卧式

位于下方的上肢肩关节可以屈曲90°，保持肘关节屈曲，前臂置于枕旁，髋、膝关节屈曲，膝关节处夹一软垫，让脊柱和头尽量保持在一条直线上。

不看不知道，日常的睡眠姿势也隐藏着大大的健康学问，选择舒适的同时也别忘记睡姿健康。