饭菜不敢多吃一点，因为血糖反反复复总是降不下来，这时候你要注意饮食的合理安排，这不仅能为身体提供必需的营养，更能在我们忽高忽低的血糖值上起到降血糖的效果。今天给大家推荐两个饮食降糖小妙招，帮助降糖的同时，还能有效降低糖尿病并发症概率！

第一招 降糖食谱

简单好操作又易懂的降糖食谱宝典，让你一日三餐饮食规律且健康，你只要跟着食谱照做就行了，轻轻松松把血糖降下去！

1. 凉拌苦瓜

材料：苦瓜1根、大蒜、生抽、醋、香油，适量盐。

做法：将苦瓜洗干净去瓤切成薄片，用盐腌制片刻后挤出水分。将大蒜切末，加入生抽、醋、香油调成料汁，将料汁浇在苦瓜上搅拌均匀就可以食用了。

功效：苦瓜中含有苦瓜皂苷等成分，这个成分具有一定的降糖作用，有效帮助降血糖。

2.番茄鸡蛋汤

材料：番茄1个、鸡蛋1个、葱花、盐，香油适量。

做法：番茄洗净切块，鸡蛋打散。锅中加水烧开，放入番茄煮至软烂，倒入鸡蛋液搅拌均匀，加盐调味，最后撒上葱花和香油即可。

功效：番茄中富含丰富的维生素 C 和番茄红素等营养成分，鸡蛋的营养价值就不用多说了，它富含优质蛋白质，这道汤清淡可口，有助于控制血糖。

第二招 多吃白米饭，多吃瓜果蔬菜

平日里主食上我们可以少吃点白米饭，多吃点全谷物、杂豆类、薯类等粗粮，多吃各种绿叶子蔬菜，因为蔬菜中富含丰富的维生素以及膳食纤维，有助于稳定血糖，多吃水果，比如苹果、梨、柚子，这些水果都能帮助降血糖。

当我们精心挑选每一种食材，用心搭配每一餐饭食，便是踏上了一条通往血糖平稳的健康之路，与美味相伴，与健康同行，让我们用美味与健康的饮食，开启血糖管理的新征程。