在中国传统节日的序列中，正月十四有着独特且丰富的民俗文化内涵，正月十四这一日，诸多地方都有着丰富多彩的民俗活动，“试花灯”是常见的一项，大街小巷张灯结彩，形态各异的花灯被高高挂起，有精巧别致的宫灯，其繁复的花纹彰显着传统工艺之美；还有憨态可掬的生肖灯，依照当年的生肖属相打造，活灵活现，引得众人驻足观赏。人们借此机会提前欣赏花灯之美，为即将到来的元宵佳节营造出浓厚的节日氛围。
“走百病”也是流传较广的民俗。男女老少纷纷走出家门，漫步于街头巷尾、河边桥畔，通过散步游走的方式祈愿祛除疾病，保佑身体康健。大家一边行走，一边交流着对新一年生活的美好期许，让这一传统民俗活动承载着人们对健康生活的向往。
在一些地区，正月十四这天还会"守财神"，商户与家庭在夜晚时会供奉财神像，点燃香火祭拜，祈求新年财源广进、事事如意。祭祀仪式虽然带有一些迷信色彩，却承载着人们对富足生活的向往和期盼。
就饮食而言，不同地区有着各自的传统食物。在部分南方地域，有食用“汤圆”的习惯，汤圆软糯香甜，包裹着香甜的馅料，寓意着团圆美满，阖家幸福。其制作过程饱含着家人的用心，一家人围坐制作汤圆的场景也满是温馨，为节日增添了浓浓的烟火气息。
汤圆的做法也比较简单，一般是芝麻花生馅，把炒熟的芝麻和花生擀碎，混合白糖或红糖拌成馅，再用糯米粉和温水混合均匀揉成面团，取一小块面团，按压出小坑，放上芝麻花生馅，再收口包圆，搓成圆球形，锅里烧开水，汤圆放进去，煮至漂起，再煮2-3分钟即可熟透。
以前的汤圆大多是芝麻馅、花生馅、豆沙馅等，现在馅料也多，水果馅、咸口味的都有，可以根据自己的喜好去选择。
除了汤圆以外，在临海地区，“糟羹”也是一种特色小吃，颇受欢迎。它以米粉或薯粉为原料，搭配上各种时蔬、肉类等食材，煮成浓稠的羹汤。各类食材汇聚一堂，营养丰富，味道醇厚，承载着人们对生活富足的期盼，也成为正月十四餐桌上的一道特色佳肴。
做法：准备食材一般有咸肉切成丁，香肠切成丁，芋头切成丁，胡萝卜切成丁，豆腐干切成丁，红薯粉条泡软后切小段备用，另外再准备一些虾皮、香菇丁、青菜等。
炒锅上火烧热，放食用油，油热后放姜丝、葱花炝锅，放咸肉丁、香肠翻炒出油脂，再放胡萝卜丁、豆腐干丁、香菇丁、芋头丁等翻炒变软，加入适量清水炖煮熟透，加少放盐调味，把粉条小段放进去煮熟，再把米粉加水稀释后倒入沸腾的锅里，边倒边搅拌，锅里的食材就会浓稠，最后把切碎的青菜放进去拌均匀即可出锅。
忌二事：忌洗衣服：这一天尽量不要洗衣服，因为水为财，被认为是财运的象征，如果这一天洗衣服，意味着把财运洗没了。虽然听起来有点玄乎，但老一辈人对这些忌讳却是深信不疑。
忌争吵：不宜与人发生争执，不宜随意打骂孩子，这一天家庭氛围应保持和谐融洽，期望新的一年家庭关系和睦，尽量避免发生不愉快之事，因为传统观念认为这会影响接下来一年的运势，人们都希望以平和、愉悦的状态迎接新岁的美好。
正月十四作为春节与元宵佳节之间的重要节点，承载着深厚的民俗文化底蕴，其中的传统民俗、特色饮食以及各类禁忌，无不体现着人们对美好生活的向往与追求，值得我们代代相传，珍视这份独特的文化记忆。
