经历过背叛的姐妹们应该都知道，背叛对你的伤害，不亚于一场大地震。

它震垮了你经营这么多年的幸福之家，将所有的一切都推倒、摧毁。即使后面可以重建，但对你身心造成的创伤却是难以磨灭的。

在那段时间里，你整个人都会发生翻天覆地的变化。

其中身体是最明显的。

巨大的伤痛就像当头给了你一棒，让你懵懵地反应不过来。

你一下子就失去了生活的动力。你不想吃饭，也睡不着，总是生理性想吐，短短一个月内暴瘦十几斤，憔悴得让人心疼。

然而比起这些，心里看不见的伤痛才是更难愈合，更折磨人的。

所以在背叛阴影下，女人常常会发生三种变化，不分级别，无论是哪一种对今后生活的影响都非常大，会加重背叛带来的痛苦。

你可以接着往下听，看自己有没有相同情况，如果有，也没关系，我会带着你一点一点理清其中的原因，教你找回迷失的自己，慢慢走出伤痛。

01深陷怨恨只会让你们两败俱伤

当发现背叛的那一刻，你很难接受，感觉天都塌了。

你不敢相信，明明前一天你们还那么幸福甜蜜，一副岁月静好的样子。而且你非常满足这种安稳的生活，对未来充满希望。但转眼间，背叛就像一把刀子，狠狠划破你们婚姻的遮羞布，击碎你的幻想。

一瞬间，你从天堂坠入地狱，心态崩裂。

你从此无法再正视他，因为一看到他，你就会想起他做的那些恶心事。你也不敢闭眼，因为一闭上眼睛，脑海里也全是他们在一起的画面，和那些不堪入目的聊天记录。

桩桩件件想想都难受，你心里就跟憋了一团火一样，不发泄出去不舒服。

可是找谁发泄呢？

身边的男人靠不住，家丑又不好外扬，最终还是只能你一个人默默流眼泪，独自承受和消化。

可这时候正是你最孤独最脆弱的时候啊，你没有能量疗愈自己，你能做的就是将所有的痛苦转化成怨恨。

你恨他背叛你，毁了你的幸福。

你觉得不公平，明明做错事的是他，凭什么被痛苦日夜折磨的却是你？

于是你找到了一个让自己宣泄痛苦的方法，那就是让他跟你一样痛苦，从打骂他、惩罚他中找到报复的快感，让自己心里舒服一些。

但这种方法只能解一时之气，解决不了根本问题。

而且报复是会上瘾的。

就像我曾经看到的一个案例，妻子无法释怀被背叛的痛苦，为了报复老公，跑到老公的单位和亲戚朋友面前去闹，将这件事弄得人尽皆知。

听起来是不是很爽，但结局可能会让你失望。

虽然他们最后离婚了，但男人的生活并没有因此受到影响，日子还是照样过，而女人虽然得到了一部分的同情和支持，但更多的人是抱着看笑话的心态，把他们这段失败又狗血的婚姻当作茶余饭后的谈资。

最主要的是，这件事给他们的孩子留下了心理阴影，孩子自此变得沉默寡言，不乐意说话了。

所以，你看到了吗？

这种简单直接的报复是没有用的，不仅讨不到好处，还会导致两败俱伤的结果，非常不划算！

02信念崩塌留下心理创伤，让你回避深入沟通

心理学上有个词叫情感失望性隔离。

是说一个人经历背叛后，就会对感情产生怀疑、消极的态度，为了保证自己不会再次受到伤害，在心里升起一道屏障，回避深入沟通，也不愿意再跟别人建立亲密关系。

简单来说，就是你不再相信任何人了。

这种变化是很突然的，可能以前你比较积极乐观，会向朋友亲人坦露自己的内心，会将完全真实的自己展示给伴侣看。但残酷的事实向你证明，别人不会像你一样真诚，你的信任换来的是他的背叛。

于是你的信念崩塌了，你开始怀疑人性。

你觉得所有人都可能会背叛你，能信任能靠得住的只有自己。于是你由情感依赖走向另一种极端，把自己封闭起来，不愿意跟别人进行深入沟通，也不愿意再去建立亲密关系。

03失去自我认同感，在消沉中一蹶不振

其实我们很多人自身能量都没有那么强，总是会把外界的评价当作自我评判的标准，需要通过别人的反馈来认识、肯定自己的价值。

比如你做了一顿饭，老公夸你厨艺好，你就会相信自己做饭是真的好吃，以后会经常做饭或者研究新的菜品；但如果老公说不好吃，让你下次别做了，你就会大受打击，认为自己不是这块料，没有了继续尝试的动力。

所以为什么说背叛对女人的打击会特别大？

是因为在你眼里，老公的背叛无疑是对你们婚姻的一种负面反馈，是对你和婚姻的双重否定，击毁了你的自我评价体系，让你失去自我认同感，再也找不回曾经那个自信乐观的自己。

你会忍不住拿自己去跟三姐比较。

他也精准地拿捏住你的弱点，顺水推舟地把事情推到你身上，声称自己背叛都是因为你，是因为跟你在一起压力太大了，你不如三姐懂他。

还说要不是你把他逼成这个样子，他也不会出轨，总之责任都在你身上。

于是你更焦虑了，开始怀疑自己的价值和吸引力，认为自己连婚姻都维护不好，是一个失败的人，还会产生一种耻辱感，害怕别人知道这件事笑话自己。

我知道，你也不想让自己变成这样，可又不知道该怎么做？那么接下来我会用两个战术教你在创伤中成长，从背叛中脱胎换骨，成为更好的自己。

第一个：制定好自己的主线任务，不要被副线阻挡脚步

可能从前，你的主线任务是婚姻和家庭。

你把所有的精力都放在了这上面，把他们当作你生活的全部，所以当背叛让你原先设定好的路线脱轨时，你一下子就失去了方向，方寸大乱。

特别是全职太太。

老公是家里的经济来源，孩子是自己的精神支柱。如果离婚，自己很难在短时间内找到一份合适的工作，也很难争取到孩子的抚养权，离开就等于失去一切。

可是如果什么都不做，自己心里又咽不下这口气，跨不过这道坎，非常痛苦。

那么这时候，我建议你改变主线，把搞事业、养孩子、爱自己当作主要任务，把你们的婚姻、感情当作支线副本。

在你的人生剧本里，你要坚定自己的主线，不要被副线干扰，停住脚步耽误进程。

因为只有你强大起来，找到自己的人生意义，你才能摒弃痛苦，将主动权握在自己手里，才能有勇气和能力让他在你的剧本里杀青。

第二个：心理距离效应才是更高明更有效的反抗

我曾经看到过一句话：要学会表达愤怒，而不是去愤怒地表达。

你因为背叛去指责他、打骂他，是没有用的。

这些他都已经预想过，甚至早就想好了应对你的招数，所以你这样做不仅会让自己陷入被动，暴露自身弱点，还会让他更加有恃无恐。

因为无能才会狂怒。

而真正的强者都是用心理距离效应进行无声回击。

什么意思呢？就是指他看到你在提升自己，变得更优秀，你跟他的差距逐渐缩小，甚至还超越了他，他内心会不自觉地涌起一股强烈的失去感，对此感到懊恼后悔。

心里忍不住想，如果当初没有背叛，这么优秀的你就是属于他的，他能过上更好的生活。或者对此感到困惑和不爽，明明你以前都是依附他生活，离不开他，为什么现在没有他反而过得更好？

那么这时候，你的痛苦因为成长已经释怀消散，他的痛苦因为比较和不甘心才刚刚开始。

所以，遭遇背叛，不管怎么样，你都要记住一点，那就是过好自己的生活，自己幸福开心才是最重要的，才是最大的胜利！