本文是自己根据建设中国太极拳博物馆、撰写陈氏太极拳志书、太极拳申报国家非物质文化遗产的笔记，参阅各位大师的有关资料、加之本人习练陈氏太极拳的感悟而书写，不当之处请多包函，并提出宝贵意见，以利提高和传承弘扬。

俚语大部分是用七字组成的，少部分用五字之组成。每个动作由始到终以七字俚语或五字俚语贯穿整个动作运动路线和技击变化，从对方招势变化中，如何应招，再次击败对方的技击变化过程都写的十分明白。

第十势 搂膝

第十一势 拗步

吸气下蹲双手托

暗移重心变顺逆

沉肩坠肘合住劲

手捋膝撞不消停

落地上步向前催

快速如风又如雷

问君何缘上一步

岂知下步还有因

左脚落地前为先

右脚转落左脚前

再将左脚上一步

稳固重心两臂开

注释：斜行之后，身体向下蹲，同时重心向后移，双手由两侧变左逆右顺缠，随着沉肩坠肘含胸塌腰束肋徐徐向中间合托。继而重心完全移至右腿，同时，左脚提起回收，以脚尖着地点于右脚前方，在左脚提起的同时，双手继续上托，然后左前右后竖掌于胸前。

松右胯，屈膝下蹲，脚五趾抓地，身体右转，双手由前向后捋，同时提起左膝上撞腹或胯均可。但上撞时，须含胸收小腹，脚大大松而垂，力点要清晰有力，待右脚重心稳固后，左脚提起前伸，以脚后跟先着地，渐而踏平。在左脚落地同时，双手由捋再向后划弧向上，继而向前，左前右后，待左脚移重心，左手经左膝前向左拨（有分之意），右手置于右肩前，重心左移，身体左转。同时提右脚前上，以脚后跟先着地，右移重心时脚尖略微外撇，然后渐而踏实。

作者：郑爱珍，陈氏太极拳第十二代传人，师承陈小旺、朱天才，多次受到王西安、陈正雷、陈俊岭等大师和多位拳师教导，习拳二十余载，组织带领大家成功将太极拳申报国家、世界非物质文化遗产，建设了中国太极拳博物馆，撰写了《陈氏太极拳志书》、《图说太极拳史》、《申遗记忆》、《中国太极拳博物馆》等，为太极拳发源地陈家沟的建设竭心全力，推进太极拳大学建设。