清晨对着镜子，捏着肚子一层又一层的赘肉，长叹一口气—— 这或许是很多胖友的日常写照：明明已经控制饮食了，可腹部的赘肉就是难以消减。

有时候，长胖不是因为吃得太多，而是排得太少，

排不出去的垃圾积累多了，身体不通，导致整个人都感觉到疲惫沉重、犯懒犯困，没有力气，稍微活动一下就气喘吁吁。

因为身体太堵了，代谢就会变慢，脂肪也慢慢多了起来，尤其是肚子，一天比一天大。

肥胖难减的原因

这种情况下，盲目的节食减肥是没有用的，因为你吃得再少，身体也很难去消化，我们要做的是先把身体“疏通”。

首先要弄清楚腹部肥胖的原因是什么，总体来说，有三大原因：

脾虚湿盛：代谢停滞的根源

中医认为 “脾主运化”，负责将水谷精微转化为气血。若脾虚，水湿代谢受阻，就会像 “排水不畅的沼泽”，湿气裹挟脂肪沉积在腰腹。

这类人群常伴有乏力、舌苔厚腻、大便黏马桶等症状。

肝郁气滞：脂肪堆积的加速器

长期情绪压抑会导致肝气郁结。肝气不畅会影响脾胃功能，还会使脂肪代谢紊乱，尤其是腹部成为 “情绪垃圾场”。

许多长期久坐、熬夜的上班族，腹部肥胖往往与肝郁气滞有关。

湿瘀互结：顽固脂肪的终极形态

当湿气长期滞留体内，会逐渐“熬”成痰湿，甚至与瘀血互结。

这类人群的腹部不仅松软，还可能伴有刺痛感，舌面上可见瘀斑，属于较难调理的体质类型。

分享一杯减肥水：

组方：茯苓15g、陈皮10g、山楂10g、荷叶10g

用法：将药材用清水冲洗干净放入保温壶，加适量沸水冲泡，加盖焖10分钟后，代茶饮用。

方解：

茯苓：被誉为“祛湿圣药”，能增强脾胃运化能力，从根源上减少痰湿生成，改善代谢。

陈皮：辛散苦降，既能理气宽中，又能燥湿化痰、缓解腹胀。

山楂：富含解脂酶，能分解脂肪细胞，尤其擅长化解肉食积滞，还有活血散瘀的作用，能预防痰湿瘀堵。

荷叶：轻清升散，能“刮油”降脂，同时调节肠道蠕动，帮助排出毒素。

以上全方，一行气、二祛湿、三消脂，帮助推动身体代谢，排出废物，疏通淤堵。

不过，中医讲究一人一方，辨证论治。每个人的情况不同，调理方案也因人而异。如果大家也有类似困扰，不要盲目套方，请咨询专业医师辨证调理。

同时，除了减肥水辅助调理身体，提升代谢以外，日常还要注意合理饮食和适当运动