刘超越，战略支援部队特色医学中心（原306医院），放射治疗科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

有研究认为，适量运动对肿瘤患者是安全有益的，且适用于多种肿瘤、男女老幼、各种分期以及不同治疗阶段的患者。

美国癌症研究协会（AACR）2018年公布，相比久坐不爱动的癌症患者，治疗前后积极锻炼的患者死亡风险可降低40%。

肿瘤患者为什么要适量运动？

（1）增强免疫功能，促进手术后恢复。

（2）减少癌因性疲劳。

（3）运动增加获氧量，抑制癌细胞。

（4）运动提高抗肿瘤治疗的耐受性和疗效。

（5）改善心理状态。

肿瘤患者可选择哪些运动种类？

（1）慢跑。慢跑属于很好的有氧运动，能增加体内氧气含量，慢跑时需选择合适的运动鞋，以免引起关节和足跟疼痛，慢跑以身体微微出汗为度。

（2）快步走。患者只要体力允许，可以采取快步走的运动方法，运动时步伐小一些，频率稍微快点，但运动不能过量，刚开始快步走十分钟，当身体适应后再逐渐增加运动量和运动时间，运动时以身体微微出汗为宜。

（3）散步。体质虚弱者可在家人陪伴下选择空气清新且道路平坦的公园散步，一起沐浴在春光里聊天、赏花，能让压抑的心情得到缓解。

（4）瑜伽。瑜伽属于轻缓的有氧运动，增加体内含氧量，能抑制癌细胞生长。练习瑜伽时身心合一，让身心得到放松。每天练习30~60分钟，每周练习3~4次，练习瑜伽时可听舒缓的瑜伽音乐，放松心情。

（5）游泳。肿瘤患者每周游泳3~4次，能提高心肺功能，延长生存期。因为游泳能增加多巴胺神经含量，提高免疫力，但游泳时间需避开过度饥饿和过度饱腹时。

（6）太极拳、太极剑、八段锦。轻度柔和的有氧运动能修身养性，改善肿瘤患者癌因性疲乏、身体虚弱以及易受到寒邪入侵。坚持锻炼，能加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏负担，使人心情愉快，情绪稳定，心胸开朗。

温馨提示

癌症患者锻炼时需采取循序渐进原则，运动以身体不感觉劳累为度。运动时间尽量安排在上午9~10点或下午4点，运动前有10分钟的热身活动，如伸展四肢或原地踏步走，运动过程中合理补充水分以免脱水而影响病情。

（配图来源于网络）