大暑三秋近，林钟九夏移！今日是2024年7月22日夏季的最后一个节气：大暑！老话讲：大暑热不透，大热在秋后！今天虽然是大暑节气，但是全国多地同时也进入雨季，所以给人的感觉依然是：潮湿加闷热！今年大暑与往年也略有不同，因为两天以后就将进入中伏。
老话讲：暑包伏热死牛，伏包暑没处躲！可见今年的大暑和中伏，将会是酷热难耐，同时它也将持续20天之久。所以在这样一个特殊的阶段，作为普通人和大多数中老年群体也要注意：科学饮食养生，请牢记这几点：大暑3忌3宜，自然可以平安顺利入秋！
大暑节气有3忌：1：忌晨练许多中老年群体都有早起晨练的习惯，虽然这样对身体很有好处，可是大暑和中伏期间却不适合。
因为一些中老年人早晨晨练都不会提前吃早饭，人的血糖血压会偏低，加上早晨空气不好，二氧化碳浓度高，如果此时再长时间体育运动，很容易导致血压血糖不稳定，出现头晕目眩，昏迷的症状。所以建议改为傍晚时分太阳落山以后，吃过晚饭再出门徒步，健身比较适合。
2：忌贪凉老话讲得好：夏季贪凉一时爽，秋后生病悔断长！夏季特别是大暑阳极之日，即使是天最热的时候，我们日常饮食也应当避免：过度食用寒凉之物，容易伤害脾胃导致脾胃阳虚。比如冰镇西瓜，冰淇淋，冰红茶，雪糕，要少吃或者不吃。
同时也要避免长时间待在室内对着空调吹冷气，或者是冲洗冷水澡，这样也容易忽冷忽热患上风寒暑湿感冒。最佳的解暑降温方式，应当是：喝热的金银花茶，坐在树荫下乘凉扇扇子，或者是冲洗洗热水澡来解暑降温。
3：忌大喜大悲此外对于一些脾气性格急躁的上了年纪的中老年人，也要尽量避免：大喜大悲，也不要因为一些家庭琐事和家人争吵生气。老话讲：大喜伤心，大悲伤肺！
夏季大暑节气天气本身燥热，最佳的状态应当是，尽量使自己保持一个中正平和的心态，做到：心如止水，波澜不惊。那么自然我们就可以情绪稳定，百病全消。
大暑节气有3宜：1：宜吃苦俗话说得好：夏季吃苦，胜似进补！大暑本身属于阳极之时，人体肝火都比较旺盛。因此我们才要在饮食中适当的吃点“苦味”食物，比如：苦瓜，莲子心茶。都可以很好的帮助我们清热解暑，降火润燥。推荐可以在家烹饪“苦瓜鸡蛋汤”，或者是“枸杞莲子心茶饮”。
2：宜晚睡早起大暑已至，由于此时已经是阳气旺盛到了极致之时。所以许多的地区高温闷热，一直会从早上8点持续到深夜9点。从养生保健角度来讲：此时作者息时间宜调整为：晚睡早起。比如晚上11点入睡，早上6点起床。这样随时调整也更有利于我们身体适应，这样特殊的节气环境。
3：宜补钾炎炎夏日，大暑节气，30度以上高温几乎是常态，到了白天中午气温甚至可以升到33度到35度。这样的高温焖煮情况下，我们自身会不由自主地出许多汗。
而随着大量的汗液的流失，它也会带走我们身体的钠和钾元素。这两种维生素如果大量流失，就会导致我们没有力气和精气神。因此夏季三伏，除了要及时补水，还要及时补钾。建议多吃含钾高的食物，比如香蕉，菠菜，土豆，红薯，绿豆。
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