乳腺癌已经成了女性最高发的肿瘤，严重威胁女性健康，但随着社会经济和医疗科技的发展，乳腺癌的治愈率也越来越高！

通过对长期生存者的生活习惯研究，发现具有以下习惯的人，更容易闯过5年生存大关，获得更好的生活质量。

ü 吃好喝好

有多项研究发现，营养不良对肿瘤患者的危害非常大，尤其是蛋白质营养不良会严重影响患者的整体营养状况和恢复情况。

不要相信传言的“吃得越好，肿瘤长得越快”。只有吃得好，营养均衡，采用科学的营养治疗，摄入足够的营养，才能提高身体的抗病能力、促进康复！

ü 心情愉悦

研究发现，乳腺癌患者的生存质量与焦虑和抑郁情绪呈负相关，相反患者心情越好，预后越好。

因此，建议患者可以做自己喜欢做的事情，比如插花、绘画、弹琴、跳舞、做瑜伽、打太极拳等活动，这样不仅可以转移患者的注意力，还能愉悦身心，对疾病的康复有益。

ü 姑息治疗

有患者常常会把姑息治疗与“临终”、“终末期”等等联系在一起。

其实姑息治疗主要是缓解肿瘤及治疗导致的不良反应，再结合对症支持治疗，可以保障治疗期间的生活质量，可以贯穿在肿瘤治疗的全周期。

世界卫生组织已将对肿瘤工作的“肿瘤预防、早期诊断、早期治疗”任务改为“肿瘤预防、早期诊断、综合治疗、姑息治疗”的四项任务。从这里就可以看出姑息治疗的重要性。

早期联合姑息治疗对于提高晚期乳腺癌患者的生活质量和延长生存期有重要意义。

ü 规律运动

关于运动与癌症复发的观察性研究报告显示,早期癌症诊断后参与体力活动与转移性癌症复发和死亡率的风险降低相关。

指南推荐的规律运动是指每周至少150～300min中等强度或75～150min较大强度有氧运动，每周至少2次抗阻练习。

坚持规律运动,可以降低癌症的复发风险，减少和缓解多种抗癌治疗中的毒副作用，提高癌症生存者的生活质量。

ü 坚持随访

有研究证明，坚持随访的乳腺癌患者其预后更好。

随访时需要做肝脏、乳腺区域和淋巴引流区超声检查，以及血常规、肝肾功能、血脂、肿瘤标记物等实验室检查，还有乳腺X线摄片及胸部CT、骨扫描、乳腺MRI等影像检查，来评估患者的恢复情况以及有无发生转移。

随访还包括上肢功能评估、心脏毒性、血脂异常、骨折等并发症评估，还有生活方式评估，比如体质量、营养摄入量和运动量是否达标。

心理评估也是随访中非常重要的一项内容，主要评估患者是否有自卑、乳房缺失影响、焦虑和抑郁等不良情绪，而进行积极交流或心理咨询对于患者的康复具有重大价值。

如果随访过程中，一旦发现以上这些评估有问题时，要及时干预治疗，可帮助患者更好地康复并改善其预后。

审稿专家：赵婷婷 解放军总医院 日间诊疗门诊

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参考资料

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