有位晶晶网友留言：

上周她去参加了孩子的家长会，因为孩子成绩上不去，气得好几天都没睡好觉，结果这两天开始，感觉乳房有种胀痛感。她以前就听人家说，乳房对情绪很敏感，想问问这次乳房痛是因为生气引起的吗？

要说这有孩子的家里，平常都是母慈子孝一副岁月静好，但一说到作业或成绩，那不知道多少家庭是“鸡飞狗跳”。上网络随便一搜，就能看到很多如“辅导孩子作业气出乳腺增生”之类的说法。

那么，情绪真的会影响乳腺健康吗？咱们一起来看看~

古人很早认为乳腺疾病与七情、气滞有密切关系。

中医古籍《疡科心得集》中说“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不遂，肝脾气逆，以致经络痞塞，结聚成核”。从字面意思我们可以看出忧郁、焦虑、思虑过多、事不如意导致气机不畅，经络堵塞，久而久之乳腺就出毛病了。

从西医的角度来讲，就是长时间的抑郁、焦虑、过度劳累、精神紧张等负面情绪可作用于机体丘脑一垂体一卵巢轴，导致垂体前叶和卵巢功能失常，使黄体分泌素生成减少，孕激素、雌激素、泌乳素等分泌增多，乳腺长期处于这种增殖不能恢复或恢复不完全的状态，久而久之会产生乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺肿瘤等乳腺相关疾病。

这样看来，开篇提到的网友晶晶，她的乳房痛可能与生气有一定关系。

以下这几个舒缓情绪的方法，也许可以帮到你。

1.当坏情绪来了，不压抑，不否认，学会识别情绪，转化情绪，可以用深呼吸来调整气息。

2.当负面情绪来临时，要把注意力从坏事情上拉回来，放在自己身上，保持正念，可以做一些自己喜欢的事情来愉悦自己，比如摄影、跑步、打球、唱歌、弹琴、写字、跳舞等等。

3.多找朋友倾诉，给情绪找到一个宣泄口。

4.对人、对事的期望值不要过高，以免产生不良情绪和失望感。

5.对自己也不要太苛刻，可以制定一个适合自己的目标，尽量多给自己鼓励和积极的心理暗示。

6.从战略上藐视负面情绪，不要太把它当回事，只有生活本身才值得被认真对待。

在门诊上有夫妻一起来诊的，妻子喜欢问医生“这个病是不是气出来的”，有的医生会附和说有一定的情绪原因，妻子就转向丈夫说，“看吧，就是你气的”。

我们追寻健康，寻找情绪的平衡点，可不是拿乳腺当“借口”哟。如果一定要为自己的疾病找个原因，会让自己陷入这个回忆旋涡里，越陷越深，我们可不能把身体不适、厌食、失眠甚至生命来惩罚某个人。

回忆是经过改编的事实片段，带有自己的感受、经验和偏见，在回忆里可能会放大某个事件或者某个感受。而活在当下，学会接纳和感恩，才是对自己、对生命的尊重。

就像运动员不断地接球再把球打出去，运动员是在训练身体的灵活性，我们在生活中多进行换位思考，难挨的事情放一放，也要学着训练心理的灵活性。

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总之，乳房疾病是女性多发病、常见病，尤其是乳腺癌，近年来其发病率逐年上升，并有年轻化趋势，严重威胁着女性健康，因此女性朋友们应该重视自身健康，定期进行乳腺检查。

对于开篇讲到的网友晶晶，在沟通中我们进一步了解到，她近几年忙于工作与家庭，没有做过乳腺检查，所以，我们建议她除了做好日常情绪管理之外，到医院做个乳腺检查，排除乳房其他疾病。

另外，推荐40岁以上女性朋友，每1～2年进行1次乳腺X线检查，对致密型乳腺（乳腺X线检查提示腺体为c型或d型）推荐与B超检查联合。如果有乳腺癌家族史等高危因素，推荐35岁之前开始乳腺筛查，以期早发现早诊断早治疗。

愿每一位亲爱的女性姐妹们，每一天都能快乐开心，别让情绪左右自己~

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参考资料

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[3] 杨磊，鱼星锋，李妍. 女性人格特征、情绪控制与乳腺癌发生危险的相关分析[J]. 中国健康心理学杂志，2016，24（02）：202-206.

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[5] 黄艳艳. 育龄期女性乳腺增生影响因素解析[J]. 中国继续医学教育，2016，8（13）：42-43.

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