不知道从什么时候开始，熬夜似乎已经成为当代年轻人的生活常态，而大家也总是开玩笑的说：要熬最晚的夜，用最贵的眼霜。

殊不知，熬夜一时爽，但若总是熬夜，后果却很严重，如果人们总是习惯性地熬夜，那么身体的肾上腺素以及去甲肾上腺素水平就会急剧升高，血压水平也会因此产生波动，血液粘稠度也会增加，而在这些因素的共同作用下，就会增加诱发心脑血管疾病的风险。

与此同时，长期熬夜还会对体内的免疫相关细胞因子分泌造成影响，使得人体的免疫力和抵抗力不足，进而更容易受到疾病的侵袭，由于长期熬夜还会对神经系统造成损伤，所以也容易诱发一系列胃肠道疾病，特别是对于女性而言，长期熬夜还会使得体内的激素分泌出现紊乱，进而影响正常的月经及排卵。

那么，我们在日常生活中，若是遇到了不得已的熬夜，应该怎样做，才能尽可能减少熬夜对身体健康造成的损伤呢？

1.要保证睡眠的足够

大家若是想要避免肝脏受损的程度增加，那么首先需要做到的就是要让自己拥有一个充足的睡眠时间，也就是说，若是在夜间不得不熬夜，那么第二天就一定要对消耗的精力进行弥补，适当的延长睡觉时间。

与此同时，在补觉的过程中，要尽量营造一个较好的睡眠环境，使室内光线昏暗一些，以免因光照过强而对睡眠质量造成影响。

如果大家在熬夜之后，第二天仍然照常工作，那么就可能会对身体的正常新陈代谢以及内分泌造成不同程度的影响，而肝脏也会在此基础上加重受损程度。

2.要保持情绪稳定

如果人们总是经常性的熬夜，那么就可能会出现体重骤增、记忆力衰退以及内分泌紊乱等情况，而大家都知道，一旦内分泌系统失调，那么人们的情绪就会非常不稳定，很容易暴躁、发火。

与此同时，熬夜又会对肝脏造成不良影响，进而给自己的情绪“添砖加瓦”，所以，在日常生活中，习惯熬夜的人也要学会积极的调节情绪，只有这样，才能更好地帮助肝脏降低受伤几率。

3.补充维生素

对于熬夜比较多的人来说，在日常生活中，还可以尽量多食用一些维生素含量较高的食物。比如常见的苹果、胡萝卜、西兰花等，通过适当的补充维生素，也能够在一定程度上起到呵护肝脏、提高人体抵抗力的作用。

除此之外，还能够降低因熬夜给身体带来的伤害，当然了，不同种类的维生素，其所补充的营养成分也有所差异，所以，大家在补充的同时，也要根据自己的自身情况，来进行合理的选择。

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