在网络上你肯定听说过这样的说法，“出轨只有零次和无数次”，在这种理论里出轨与否被二元化地切割为两部分，似乎只有这两种状态值得被讨论。也有的人会对此产生疑惑，现实中的出轨形态多种且复杂，它们难道真的能完全被划归为一类吗？如果可以对各种出轨进行区分，又该从哪些维度进行划分？

对此有人问道：出轨一次和长期出轨有什么区别？出轨之间是能分出等级的吗？

“出轨次数越多，伤害越大”是一个简单直接的思路，看似无懈可击，但实际很难用来解读现实中复杂多变的情感关系。

出轨在亲密关系中造成的变数不是简单的线性叠加，不能仅仅通过出轨次数或出轨时间长短来衡量，而是与出轨行为本身的发生动机、婚姻背景、伴侣互动模式以及夫妻彼此对关系的期待和心理需求等多种因素相互关联，织成一张牵一发而动全身的大网。

有的情况中，一次出轨就能瞬间摧毁双方的信任和情感联系；对另一些当事人来说，长期出轨所引发的情感创伤也不一定，比一次出轨更加深重。

你问出轨有没有等级之分，在这样的思路里，你似乎下意识把应对情感创伤当成了游戏中的升级打boss，你觉得等级越高的boss就一定拥有越坚固的防御、越强力的技能，能制造的伤害就一定越多越大，让人越发难以抵挡。但其实就算在游戏这样对现实的粗略模拟之中，事情也没有那么简单：有的boss会被设计成属性克制，只要用对应属性的装备进行防御就能大大减轻伤害；有的boss会被设计出谜题一样的机制，但只要搞懂规律就能轻松躲避攻击，无伤通关。

即便是游戏也比你想象中复杂的多，无法单纯用等级一个维度来进行比较，更何况是本就纷繁复杂的现实生活呢？

情感创伤的形成是一个高度个性化的过程，受每个人过往经历心理韧性价值观和对关系的期待等多重因素的影响；同样地，出轨行为也不能简单地相提并论，这不仅仅和出轨次数有关，出轨者本人的心理状态和动机，其本人对亲密关系的处理也都会影响到整个事件的走向。

同样的事件发生在不同人身上，他们的感触可能完全不同。比如有的人可能会认为伴侣出轨一次的情节较为轻微，自己可以给对方第二次机会；有的人在另一半长期出轨后变得对婚姻满不在乎，只要不干涉到自己享受生活，对方找再多个也无所谓。无论你总结出怎样的规律，最后你都会发现不会符合所有人的表现。

由此我们可以得出结论：不论是一次出轨还是长期出轨，都无法划分出明确的等级来比较哪一种出轨更加严重，不像法医鉴定那样可以明确地说怎样凶器只能制造出轻微伤，另一样凶器就一定会造成重伤。

当然我也可以理解你为什么会想要用等级去划分出轨的伤害。人类天生倾向于用线性思维简化复杂的线性世界，只要你有了一把尺子，就能量出万事万物的高矮长短，一切在你眼中都是非分明，能够看透笼罩于你周围的迷雾。与其说你是出于求知而想要了解，不如说是因为害怕才期望现实中也能存在一把这样的度量亲密关系的“尺子”。

你太害怕了，你怕自己面对背叛的复杂情景时头脑发懵，做了错误的选择，错过本可以修复的婚姻，又或者原谅了不该原谅的人。所以你渴望能够通过一种简单的逻辑关系让复杂的情感创伤变得易于理解，要是有人能告诉你这种出轨是x级，那种是y级，小于多少级可以留下，大于多少级一定要赶紧跑就好了！

通过量化出轨的伤害，你在心中得到了一种虚无的“控制感”，你感到创伤似乎变得可以理解、可以被理智所管理。

这也能带来一种虚假的“公平感”，在公平交易中付出和回报是成正比的，那么在公平的伤害中，事件也应该和创伤形成比例，一次背叛带来一份伤害，两次背叛就是两份伤害，不会让你遭受额外的创伤。

这些想法毫无根据，但多少能为你带来一点安慰，所以你很希望能够以此来为出轨建立一个框架，把伤害都框在里面，让它们不至于满溢出来……

但我不会建议你这么做，这种用线性叠加来量化出轨伤害的逻辑看似有可能提供清晰的评判标准，实际上却埋了会带来二次伤害的地雷，带来一系列的负面影响：

01过度简化出轨事件

出轨的次数可能一样，但其他因素绝不可能完全一样，而出轨发生的背景、情感联结的深度等变量都会影响到整个事件的影响与后续发展，忽略这些关键因素既让出轨受害方的痛苦无法得到应有的理解和关注，也会让他们难以得到更适配个体的帮助与支持。

比如同为长期出轨，一个案例中的情况是出轨者游戏人间，万花丛中过，每一次都换不同的出轨对象，同时对每一个情人也毫无留恋，铁打的出轨流水的第三者；另一个案例的情况却可能是与同一个第三者保持长期的关系，甚至他们之间的联系可能从婚前持续到婚后，让受害者感到更加错乱且崩溃……如果你用次数来量化出轨，就很容易将两个案例错判为等同的，可实际上这两个案例中遭受背叛的受害方所承受的伤害类型完全不同，他们也需要完全不同的策略来应对。

另一方面，创伤后应激反应理论表明个体在经历重大创伤事件后可能产生两种截然相反的反应类型：有的受害者会产生情感上的麻木，在经历第一次伤害的颠覆后，对后续刺激的反应更弱；有的受害者所受到的伤害却是“乘法”，每一次新的刺激都会让他们回想起过往的伤害，令他们感受到了痛苦成倍增加。

如果你只关注出轨事件在数量上的差异性，就很容易忽略受害者个体的差异性，但其实个体在婚姻中的需求和情感状态才是真正应该被关注的焦点。

02强化受害者对未来的恐惧

认为出轨伤害会随着次数而线性叠加的思维也会强化受害者对未来的恐惧，令其陷入彻底的悲观。

当你默认出轨有等级，你也就在潜意识中承认创伤会不受控制地一步步升级，似乎总有一天会迎来“终极的背叛”，让你生活中的一切彻底崩溃……这种心态会阻碍受害者去寻求有效的改善亲密关系的策略，进而加剧创伤的反复。

如果能摒弃这种简单量化的思维，从动态的视角去理解婚姻关系中的问题，出轨受害方就能更好认识到婚姻中的问题并非全然无解，而是能够得到疗愈和修复。

出轨问题有多严重并不取决于事件的数量或频次，而是取决于两个人如何面对问题、有没有为修复关系投入真诚的努力。

03忽略了个体和关系本身的复杂性

出轨不是孤立的事件，而是亲密关系中更深层次问题的整体反映，是夫妻之间情感疏离、沟通不畅、个人需求未被满足等多重因素的结果。

有的人可能会想说，不对呀，我和我家那口子之前一点问题都没有，这个人就是花心，管不住自己下半身，跟我和我们的婚姻有什么关系？都是出轨的人自己有毛病！

那你有没有想过，为什么这个人就是管不住下半身呢？是因为他从小受到的教育让他觉得出轨不是什么大不了的事，还是他的价值观念让他产生了控制不住的占有更多异性的欲望？又或者正是这种什么都要分锅甩锅的家庭氛围让他想要从婚外情中寻找慰借？

如果你只是单纯看到出轨行为的次数，而忽略了这些背后的复杂成因，只会让你们之间的误解和冲突火上浇油，而无法真正解开心结。仅仅“惩罚”或“原谅”出轨行为都无法真正触及和改变这些内在的潜藏问题。

聊了这么多，现在你应该能明白这种量化出轨次数的逻辑到底问题出在哪里了吧。不过我想你的心中肯定出现了另一个新的问题：既然不能用次数来衡量出轨的伤害，那到底有没有一把公正的“尺子”可以用来解读婚姻中的背叛？

有，那就是出轨受害者本人的内在伤痛体验。不管是一次出轨还是长期出轨，重点不在于对方做了什么，而在于你个人的内心需求与感受。

你可以问一问自己这些问题：

信任是亲密关系的基石，我们之间的信任被侵蚀到了何种程度？是出现了裂痕，还是彻底崩塌？伤害我的人是否还有意愿和能力重建我们之间的信任？对方有没有展现出真诚的悔意和改变的决心？

背叛会破坏关系中的亲密感和联结感，夫妻双方是否还能感受到彼此的关爱和支持？双方是否还能进行有效沟通？我们之间的隔阂是否还有弥合的可能性？

背叛者的态度和行为对关系的走向至关重要，出轨的一方有没有展现出积极弥补的态度，和对自身行为的反思？还是在推卸逃避责任，使你们之间的关系更加破碎？

……

关注出轨受害方的心理感受，以及背叛行为本身的具体情境，可以帮助你深入理解伤害的本质，使伤害得到更有效的处理。

在面对复杂的人性与情感时，简单的标签与定义难以成为最终的答案。唯有深入理解自身的经历，赋予其意义，重新建构对自身、对伴侣、对婚姻的认知，才能带来真正的疗愈。即便这个过程充满了痛苦与迷茫，你也会找到新的方向。