从国家提出计划生育开始优生优育就被大家所熟知。优生是利用遗传学原理，来保证子代有正常生存能力的科学。起源于英国，意思为“健康遗传”。主要是研究如何用有效手段降低胎儿缺陷发生率。除了禁止近亲结婚，提倡遗传咨询和产前诊断外，还应注意备孕期保健。

这时候女性就要注意：

1.一定要戒烟戒酒，女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量，焦油有抗雌激素作用，可能影响受孕或导致宫外孕，被动吸烟一小时，相当于自己吸4支烟，烟中氰化物与体内硫氨基酸作用，可消耗维生素B,导致胎ㄦ唇腭裂，神经管畸

形，弱智等。

2.注意防辐射，经常接触电脑的一定要在备孕前半年远离电脑、音响、手机、微波炉等电磁污染。因为这是容易致使胎儿畸形的一个原因之一。

3.避免接触对孕妇有害的物质（如农药、铅、汞、苯及放射线等）。

4.服用一定量的叶酸，孕前3个月开始服0.4毫克/粒，每日一次，至少服用到孕后3个月，最好整个孕期服用，叶酸缺乏可引起胚胎DNA合成和复制障碍，叶酸有效预防神经管畸形的发生。

5.为优生优育，孕前应做健康查体，如微量元素、激素水平、优生五项、传染疾病筛查等由医生评估现在是否适合怀孕。

6.生活有规律，工作要适度，睡眠需充足，营养均衡丰富。

提高卵子质量的食物

怎么样才能提高卵子的质量呢？药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质

量的食物：

1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、毛豆、豆浆等。

6.坚果：坚果含有多种维生素，尤其VB17及其稀有元素，如抗衰老元素-硒等。多吃核桃，杏仁等。