豆腐煲

原材料：豆腐100克，油菜100克，鲜香菇、番茄各50克，玉米笋50克，新鲜蔬果(用来制作素高汤)。

调味料：无。

做法：

1.素高汤的做法：用新鲜蔬果熬煮1~2个小时，待蔬果中的味道融入汤后，将蔬果渣去除即可。

2.将豆腐洗净，切成片状；玉米笋用水冲洗一下。

3.鲜香菇、油菜洗净备用；番茄洗净后切去蒂头，再切成块状。

4.将素高汤放入砂锅中煮沸，加入所有材料炖煮至熟即可。

两米芸豆粥

原材料：小米、粳米各100克，芸豆50克。

调味料：无。

做法：

1.将小米、粳米淘洗干净，浸泡1小时。

2.芸豆淘洗干净，加小米、粳米和适量水，熬煮成粥即可。

大米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素矿物质等元素；小米含蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素B1,维生素B12等元素；芸豆含蛋白质、脂肪，钙，B族维生素，芸豆还是一种难得的高钾，高镁、低钠食品。此粥可以为孕妈妈提供丰富的蛋白质、钙、铁、锌等元素，保证孕中期母体和胎宝宝快速增长的需要。