多数孕妈妈在怀孕期间都有水肿的情况出现，尤其是在怀孕7~8个月之后，症状会更加明显。这主要是由于随着胎儿的生长发育，不断增大的子宫压迫到了下腔静脉，使血液循环回流不畅，血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中导致的。出现腿部肿胀得较多，可能会出现些微酸胀感。孕期水肿是正常的生理现象，不必过度担心。

1.多吃一些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等，还应注意营养搭配，多吃蔬菜水果。

2.不要摄入过高的盐分，如果食盐过多，会加重水钠潴留，更容易加重水肿，因此口味重的孕妈妈发生水肿的程度相比其他孕妈妈要高得多，口味重的孕妈妈这个时候应该注意了，平时多吃清淡食物，保持低盐饮食，每日盐分的摄取量需控制在10克以下。同时不要吃腌渍和烟熏食物，如泡菜、咸鱼、熏肉等。

3.适当的运动，加上对水肿部位的按摩。尽量避免久坐或久站。

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