导语：衰老意味着花白的头发、满脸的皱纹、日益走样变形的身体，很多男人都惧怕衰老，但这是一种正常的生理现象，没有人可以抗拒这种生理现象的发生，我们能做的就是通过一些方法延缓衰老，可以多吃碱性食物补充男性荷尔蒙。

一、铁皮石斛

铁皮石斛是一种兼具观赏价值与药用价值的特殊植物，药用作用非常巨大，受到医学界的重视，铁皮石斛有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效，被誉为“九大仙草”之首。

二、栗子

栗子在滋补方面，可以与人参、黄芪媲美，但是价格却与白菜土豆一类齐平。栗子中含有丰富的维生素C，能够维持骨骼、肌肉的正常运动，让自己的身体更加强健有力，让男性朋友的体格更加坚说，而且栗子还可以增强身体的免疫力，是延年益寿、强筋健骨的好帮手。男性朋友多吃栗子可以让自己越来越有男人味。当然栗子和羊肉、牛肉、杏仁不可以同时食用，否则会造成肠胃不适。还会造成食物中毒。

三、莲雾

莲雾不仅美味香甜，还是非常营养的水果，其富含多种人体所需营养成分，如蛋白质、糖类、纤维素、维生素B、维生素C等元素。莲雾可以说全身都是水分，而且被誉为“水果皇帝”而广受喜爱。尿酸高的人群可以多吃莲雾利尿利水，帮助人体排出尿酸。

四、木耳

木耳清理肠道垃圾的重要利器。食用木耳能加快食物在体内的消化时间，有助于清理肠道多年毒素和脂肪排出体外，还具有减肥的功效，从而会使得肌肤水嫩透亮，每天都坚持吃一点木耳，轻松减下大肚腩。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。