中医经典《黄帝内经》中就说：“心者，乃人体阳中之太阳，通于夏气。”所以夏季是养心的好季节。夏季养心，除了我们熟悉的要：清热降火以外，还应当适当补益气血，比如吃一些，具有可以补心血，养心安神的食物，或者是修炼一些“道家”的养生功法，尽量让自己保持内心安静，平和，不动怒，不悲伤，不烦躁。顺应节气养生饮食，适度运动，自然百病全消。推荐食用以下3种保健蔬菜做好3件事，可平补心血，安六神。助力我们平顺过三伏。
1：菠菜菠菜属于蔬菜中“铁”和“维生素”含量都很丰富的蔬菜之一。也正是因为食用菠菜可以有补血的效果，所以菠菜在民间也有：补血菜的美誉。
推荐食谱：凉拌菠菜步骤一：准备500克菠菜，清洗干净以后，改刀切掉根部。然后下入锅中开水烫煮1分钟后捞出。再将菠菜改刀切成小段装入盘中备用。
步骤二：调制一个料汁：准备一个小碗，加入适量的陈醋，白糖，一勺食用盐，以及少许酱油和少量味素调味提鲜。最后加入少许辣椒油拌匀，然后淋入菠菜中拌匀即可食用。
2：红薯红薯虽然在以前是穷人吃的食物，可是随着科学研究发现，红薯中的蛋白质，钾，铁，磷，钙，镁，还有各种维生素含量都很高。特别是钾，铁和维生素A含量最高。后来经过医学研究发现食用红薯也具有调节血压，补血，养护视力，延年益寿，延缓衰老的作用。夏季补血养心，其实也适合吃点红薯。
推荐食谱：红薯大米粥步骤一：准备红薯3个，清洗干净以后，用小刀将红薯皮和根部削掉。再次冲洗干净，然后改刀切成小块备用。
步骤二：准备250克大米，用清水淘洗干净，然后倒入电饭锅中，加入清水适量，将切好的红薯块也放进去。小火慢煮30分钟煮熟后即可盛出食用。
3：黑木耳黑木耳虽然是一种我们不常吃的菌类蔬菜。但是它却具有：补血养颜，降血脂，调节身体免疫力的作用和功效。这主要是得益于黑木耳中富含的蛋白质，维生素B族，和它所富含的矿物质。所以黑木耳也被称为“素中之荤”。
推荐食谱：黑木耳炒鸡蛋步骤一：准备东北黑木耳250克，用清水泡发清洗干净。然后下入锅中开水烫煮1分钟后捞出备用。碗中打入4个鸡蛋，打成鸡蛋液备用。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油烧开后转小火倒入鸡蛋液快速翻炒成鸡蛋块后盛出备用。将黑木耳下入锅中翻炒成熟后，再把鸡蛋块也倒进去一起翻炒。最后加入一勺食用盐，少许鸡精调味，即可盛出装盘食用。
1：太极拳，八段锦太极拳和八段锦，都属于道家养生功法。它们同时也都具有：舒筋通络，活血化瘀，养心安神的作用。比如我们都知道的，道教中的武当派掌门人：张三丰！就是他创立了太极拳，并且靠着修炼这套功法，活到了120岁百岁高龄。可见太极拳或者是八段锦是具有：养心安神，延年益寿的作用的，适合夏季三伏天清晨傍晚修炼。
2：闭目养神我们人体的眼睛是心灵的窗户，俗话说得好：眼大漏神！所以说，当我们感觉疲倦困倦疲乏的时候。其实只要我们可以有足够的时间，来闭目养神休息2个小时。那么很快我们整个人的精神都会恢复和提升。三伏天养生保健其实也可以应用它。
3：坚持午睡中伏已至，对于一些上了年纪的中老年群体，或者是平时体弱多病人群，失眠抑郁症人群。可以尝试在这段时间里，每天抽出一个小时“午休”一会。不要小瞧它，就是这一个小时，有可能比你夜间睡12个小时还要管用。毕竟只有休息好了，才有精力有精神和体力，去工作劳作。
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