谷雨养生|做好“三宜三忌” 安然入夏

谷雨时节，气温渐渐攀高，雨水增多，潮热的环境让人们多感觉体内积热，此时肝气稍伏，心气渐旺，可适当选择清热、养心、益肾的食物作为补益。同时，选择去户外郊游能在呼吸新鲜空气、释放心情的同时，有利于体内积热的排出，但清晨不要急于外出运动，先做室内运动，日出后再到户外运动，以散步锻炼为宜。

谷雨养生有“三宜”

1.祛湿

谷雨节后，雨水增多，空气湿度大，人体易受湿邪侵害,养生重在祛湿，可多吃赤小豆、黑豆、薏仁、山药等祛湿食物。

2.健脾

湿邪很容易损伤脾之阳气，所以，在谷雨节气要顾护好脾，薏苡仁、茯苓等食物健脾除湿，利尿消肿，适合脾虚水肿者。

3.宜饮茶

茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾、五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热泻火解表。春季宜饮绿茶。

谷雨养生有“三忌”

1.忌躁郁

谷雨与肝相应，平时所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅，要特别注意调节情绪。

2.忌发物

生热发物:生姜、大蒜、辣椒、花椒、羊肉、牛肉等;冷积发物:雪梨、西瓜、柿子等生冷水果;湿热发物:糯米、芋头等;

3.忌湿寒

春季雨水多，早晚温差大，湿气最重，寒气次之，针对性调理，去除体内湿寒，及时增减衣物，注意关节保暖，避免久居潮湿阴冷的地方。