广场舞里藏着的英语学习方法

（原创：朱凡石）

关键词：具身认知，熟能生巧，肌肉记忆，本能反应，画面情境，直觉感受，音意匹配，神经连接，长期收益率。

①一个从未跳过广场舞的人，至少需要几个月或半年时间，而且需要坚持锻炼，才能熟能生巧。而且先跟着比划动作跳起来再说，大体上有模有样就行，然后再逐渐从细节上完善补充，做标准做规范。

启示：英语听说不是一日之功，也不可能一蹴而就，需要持续大量反复刻意练习。所需时间因每个人基础、禀赋、认知程度、兴趣、训练方式、训练量等而有差异。而且，先大量接触、触摸、感受英语的样子脾气性格，跟着音频视频进行模仿，在心里先有个大致的英语轮廓样子，找一找英语上耳上口上心的感觉，然后再逐渐细化补充完善，有针对性地各个击破。好比画画，先有个大致轮廓，再皴染修饰。只要方向目标大致正确，就开始上路，边走边调整路线边精确定位。

②跳广场舞，熟能生巧，肢体动作形成肌肉记忆，条件反射，才算是小有所成。

启示：持续大量有效的语音流输入，刺激激活生成英语语音神经。听清听熟之后，跟读复述，形成发音动作肌肉记忆，条件反射。这是英语身体记忆的本能生理反应。迈开这一步，没有几百甚至上千小时的语音有效输入刺激量，是难以实现的。没有输入就没有输出。输出是输入的自然结果和本能反应，只要高质效音意输入到位，听懂了自然会说。水喝多了，自然会有尿，至于尿的生产过程，那是本能反应。

③只有眼睛看得准确，舞蹈动作才能做到位。这是镜像神经元作用的结果。

启示：只有听清楚，才能跟读（说）准确。大脑里的语音听觉表征，会自动转化为发音动作指令，这是本能反应，听清语音的同时，也是在练习发音，只是发音肌肉运动太微弱了，我们一般很难觉察到。在没有听清听准听熟之前，英文文字的朗读背诵记忆都是低效的甚至错误的，一旦形成错误的语音神经与肌肉记忆，形成石化效应，想纠正都太难了，因为这是生理性的纠正。没有听清的，就别乱说。说都说不准的，就别乱读。

④相比看着视频练习，在广场舞现场训练的效果更好，学得更快。前后左右都是做得标准的，更容易引起共振共情，会得到及时反馈，自动调整规范动作。

启示：在具体情境中，英语习得的质效更好。情境中包含了语音、画面、情感等元素，依赖情境对英语的语音与意义本身进行具身认知，感同身受，音意会自动匹配连接。情境可以是真实的，也可以想象模拟，心理预演，一个画面一个画面地高清想象，用心感受。听懂就是边听英语语音边想象画面边感受体验，相当于在大脑里放电影。可理解性输入相当于同步录音录像，输入语音的同时，同步输入与此息息相关的情境。最关键的是，在情境中能够得到及时反馈，让输入、训练等英语学习行为更加有效高效。离开情境，英语就像脱离水的鱼儿，又能活多久呢！脱离了情境，依赖什么去感受体会意义、连接音意呢。记不准、记不牢、不会用是必然的。

⑤音乐与舞蹈动作结合在一起。一听到音乐，身体就会潜意识本能反应，做出相应的舞蹈动作。

启示：语音与意义本身直接结合在一起，音意之间形成条件反射。一听到语音，立马激活语音所指的意义本身，浮现出相应的画面感受，而不是文字、翻译和语法。

⑥一套广场舞，大概有十几首左右，时间一个小时左右。要从头学到尾，坚持整体上比划着跳完一遍，每天都跟着跳，坚持跳一段时间，逐渐熟悉掌握。如果一支舞曲，一次一个小时学会了，半个月之内都不跳，等到半个月以后再跳，也不一定能准确完整地跳出来。对于做不好的舞蹈动作，把做得标准的录成视频，慢速播放，分解成几个动作，刻意练习。

启示：比如，10篇英语文章，用10天学完。第一种方式是，第一天只学第一篇，学十遍；第二天只学第二篇，学十遍；如此一天学一篇，一篇学十遍，依次进行直至学完。第二种方式是，第一天把10篇全部整体上从头到尾学一遍，第二天亦如此，如此10篇文章天天循环一遍，直至第十天。这10篇文章每天都见面，逐渐熟悉，十天之内重逢了十次。对于听不清的，把音频调成慢速，放大语音听觉表征，听清之后，再逐渐加速至正常语速，直至听清。对于听清而听不懂的，把意义转化成画面情境，对画面情境进行感受体验，心领神会出来意义，再与听清的语音匹配结合，同步录音录像具身认知，形成音意条件反射，听懂语音。如果从长期收益率来看，第二种方式优于第一种方式。能一时学会的，就一时学会，打歼灭战，决不拖泥带水。不能一时学会的，就放长线，打持久战，把高难度动作进行分解，各个击破。尤其要天天见面，天天软磨硬泡，既然一天啃不动，就一天啃一点，零打碎敲，积少成多，千万不能十天只见一面，以后九天压根就消声匿迹了。

⑦跳广场舞需要用心觉察、模仿、感受肢体动作，具身认知，感同身受，感受音乐与动作节奏，专注投入，人舞合一，其乐融融。直觉感受很重要，如果身临其境、感同身受、共情共鸣，跳得会更准确更投入更享受。跳得过程中，如果大脑过多思考分析，反而跟不上节奏，手忙脚乱，动作凌乱不堪。

启示：英语习得需要用耳听音用嘴发音，用心感知体会英语的重音节奏、语调、语流音变等。意义需要心理想象，画面感受，感同身受。音意匹配、音意神经连接都是建立在具身认知基础之上的。把英语刻进身体里，融入心田里，内化为生命情感，内化为潜意识本能反应，人语合一，其乐融融。这些都需要有精微的觉察感受能力。在听英语过程中，直觉感受、本能反应很重要，身心越放松越好。语音与意义本身（画面情境等）本来就是感受体验出来的。大脑如果过多思考分析，反而会影响、干扰、压抑直觉感受的语言感知加工本能（具身认知感同身受），更影响英语的音意匹配加工质效，尤其是音意神经连接的激活生成。还要注意，听清听懂过程中，文字、翻译、语法一旦介入，就会干扰压制排挤直觉感受这种本能，又是听英语语音，又是想英文文字，又是翻译成中文，又是组合拼装成中文句子等等，如此繁琐，应接不暇，导致大脑内存不够，过度疲劳，反应不过来，处于“宕机”、“死机”状态，怎么可能高质效直接吸收英语信息呢！

⑧刚开始跳广场舞时，身体僵硬，动作不协调，对音乐不敏感，动作跟不上音乐的节奏。而跳得好的，看着都舒服，踩点节奏都到位，舞姿干净利落，动作轻盈飘逸，自然流畅，婀娜多姿，行云流水，活力四射。

启示：刚听英语时，听觉系统不适应英语语音流，英语语音感知敏感度不够，听得模糊不清、残缺不全，甚至听而不闻，跟不上英语的语速节奏，大脑反应不过来，耳朵兜不住语音，抓取不到语音，还没反应过来，语音就从耳边溜走了。跟读英语时，嘴巴舌头僵硬，不听使唤，磕磕巴巴，这都是舌头、发音肌肉缺少训练、发音动作不娴熟不协调的缘故。训练到一定程度时，自然会口齿伶俐，脱口而出，悦耳动听。耳朵听觉感知敏感度、识别率、清晰度、觉知力、适应力等都会提高，能够感知识别出来英语的语音流、语调、重音节奏、语流音变等，能够兜住抓取到英语语音，英语语音变得清晰，每一个语音细节都会被感应到，好比职业乒乓球赛手，能够接住任何方向、角度、力度、速度、姿势的乒乓球。我们听英语语音流，需要的就是像职业赛手一样的对乒乓球的灵敏反应能力。耳朵就像雷达一样，多么细微快速的声音都能扫描到感应到。

⑨说到底，无论干什么都需要用心入心净心。心不在焉，虽学不成，视而不见，听而不闻，思而不明。修身在正其心，心净则耳根清净，耳根清净则声声入耳，了了分明，何愁听不清听不懂呢。

后记：练习广场舞有5个来月了，虽能跟着比划出动作，但很多动作仍不规范，有些动作还是做不到位。每每看到别人学二三遍就会跳了，而且跳得行云流水，摇曳生姿，真是羡煞我也。不禁感叹，人与人之间的差别真的很大。天资愚笨，拙于动作，但心态尚可，游而戏之，跳了，瘦了，不亦乐乎。不跳，永远不会跳。不听，永远听不清听不懂。只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。