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“哎呀，老张你听说了吗，医生说肺不好的人啊，早上宁愿在家呆着，别出去干这三件事！”

唐奶奶一边在棋牌室摸着麻将，一边听着身边人嘀咕着这句健康秘方，她心想自己这把年纪，肺还真是不得马虎。

尤其天一凉，早上总觉得胸闷气短，稍微一走动就容易咳个不停，得去医院问问这三件事到底是啥。

第二天一早，她到了医院，抓住医生就是一阵发问：“医生啊，我听人说肺不好的人早上最好在家别出去，有三件事千万别干，您说说看，这到底是为啥啊？”

医生见唐奶奶一脸认真，笑了笑道：“您听得还挺准确，肺不好的人确实要注意早晨的活动，特别是天气冷的时候，有些活动不合适，既然您问了，我就给您细细说说。”

唐奶奶挪了挪椅子，紧张地盯着医生：“那您快说说，这三件事都是什么？”

医生清了清嗓子，耐心地解释道：“第一件不能做的事就是晨练，尤其是过早的晨练，肺功能不好的人，清晨起来不适合立刻到户外跑步或者做剧烈运动。”

“冬天、秋天早晨气温冷，咳嗽会加重，对肺不好的人来说，冷空气一吸进去，支气管容易收缩，呼吸道不舒服。”

唐奶奶一拍大腿，瞪大眼睛：“哎呀，我说呢，我有时候早上出去走一圈回来，嗓子老是发痒咳个不停，原来是冷空气的锅！”

医生点头说道：“是啊，特别是有慢性支气管炎、哮喘的人，早晨气温低，呼吸道比较敏感，一早出门运动反而加重症状，所以，如果想运动，最好等太阳出来，气温稍微回暖些再出去。”

唐奶奶暗暗记在心里，觉得以后不能再一早出去遛弯儿了，她点了点头，赶紧追问：“那第二件事呢？”

医生继续说道：“第二件事啊，就是早晨出门吃早餐，尤其是去路边摊，很多人习惯去早点铺买油条、煎饼这种油炸的东西，但这些早点摊的空气质量可不咋地。”

“早晨气温低，空气中的污染物容易沉积，尤其是在车辆多、污染重的地方，空气中有大量的粉尘、颗粒物，对肺不好的人尤其不利。”

唐奶奶想了想，疑惑地问：“那空气不好还能影响肺啊？”

“咱们早晨出去在路边吃早点的人中，特别是长期在车流量大、粉尘多的地方吃早餐，呼吸系统感染的风险比在家吃的人高。”

“对于那些得了慢性肺病的人来讲啊，早上出去吃个早点，这空气污染对他们的影响可大着呢，本来肺就不好，这一吸进去那些脏空气，就更难受啦。”

唐奶奶惊得合不拢嘴：“哎哟，那我以后得改改习惯了，在家吃好了，省得跑到路边去吸这些脏空气。”

医生点了点头：“没错，想要养肺，最好在家吃早餐，不仅干净卫生，也减少了吸入污染空气的机会。”

唐奶奶一边点头一边又赶紧问：“那最后一件事是什么啊？”

医生笑着说：“还有最后一件事得跟您说说，就是早上的时候啊，可别着急开窗通风。”

“您瞧，早上空气往下沉，特别是秋冬季节，要是肺不好的人一早把窗户打开，外面的冷空气和污染物都一股脑地被吸进屋里了，这对肺部来说，就像压上了一块大石头。”

唐奶奶一听，恍然大悟：“哎呀，我天天早上起床就开窗，还以为新鲜空气好呢，原来反倒把脏空气弄进来了！”

医生笑道：“是啊，您早上起来不急着开窗，等到太阳升起后再通风最好，特别是大城市早上的空气质量不高。”

“早晨的时候啊，空气里悬浮着的颗粒物浓度一般都比上午九点之后要高呢，所以说啊，这开窗通风也是得挑挑时间的，可不能瞎开，不然把那些脏东西都放进屋里啦。”

唐奶奶听得心服口服，笑着对医生说：“您说的这些我还真是头一回听，看来我得改改这些习惯了。”

医生点点头，嘱咐道：“是啊，肺不好的人不适合一早就出去跑步、吃路边摊，也不适合一早开窗，平时注意保持室内空气湿润，减少刺激，肺部自然舒服。”

唐奶奶高高兴兴地出了医院，打算把这“三件事”告诉那几个老朋友，提醒他们也好好注意养肺的细节。

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[1]庄敏. 健身气功养肺方对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者认知功能的影响及机制探讨 ,中国康复医学杂志, 2023-07-07.