减药第二天了，下午要陪老婆去另一个社区逛逛，来回要走一万多步，午饭就多吃了一口，餐二血糖8.4，虽然高了一点点，应该和减药没关系。

早上喝了牛奶，吃了凉拌菠菜和胡萝卜，吃了一块红薯，一般说红薯放凉了吃升糖低一些，红薯就放到了下楼前才吃，一个小红薯只吃了半个。

下楼活动6000多步，买了一块东北软豆腐，喜欢吃豆腐，回到家就忍不住生吃了一块。

一日三餐，不是米就是面，昨天吃了牛肉烩面，今天就吃米饭，考虑控糖，加了一半燕麦。

先把燕麦煮十分钟，连汤倒入电饭煲，和大米一起煮成杂粮饭，因为燕麦占了一半，午饭就多吃了一口，虽然影响了餐二血糖，超标不多，基本也可以接受。

配菜做一个减法，昨天剩有牛肉，做一个土豆炖牛肉，油爆几个大虾，凉拌个麻酱豆角，再烧个大葱豆腐。

前天做的羊肉，老婆儿子不吃，先冷冻起来，以后我慢慢吃。

很久都不吃土豆了，吃了土豆，就要减少主食，尤其吃米饭，只吃一小口，再减就只能不吃了。

今天考虑老婆儿子的口味，还是用了土豆，只是又加了一些白萝卜，想着我可以挑白萝卜吃。

立体使用时间，人闲火不闲，少用点油，先用小火把土豆焖熟，同时准备其它食材，做菜的速度就快了。

今天儿子开车上班，十二点一刻就回了家，正炖着土豆牛肉，豆腐还没有烧，想到了东北铁锅炖，干脆就把豆腐炖进去了，歪打正着，儿子说很好吃，本来老婆儿子都不喜欢吃豆腐的。

四个菜变成了三个菜，家里吃饭也不讲究了，上党地区的规矩，酒场应酬请客吃饭，不能点三个菜，一般是双数才行。

油爆虾用了一点淀粉，土豆和白萝卜用油煎了一下，这些烹饪方式，对控糖都是不利的，又多吃了一口饭，餐二的血糖就高了一点。

为什么要多吃点饭？因为又和老婆商量好了，下午要去另外一个社区买豆包，来回要走一万多步，多吃一口饭也很容易能消化掉。

吃完饭休息一下，两点多少睡片刻，看了看手机也没睡着，快三点测测餐二血糖，不到三点半就出发了。

卖豆包的是一个酒店，申请了非物质文化遗产，5点10分才开门，我们4点20分到，前面已经排了有十几个人了。

排队50多分钟，每人限购十个，自然就买了20个，冻在冰箱里慢慢吃，老婆儿子喜欢吃，以后做早饭我也省力气了。

顺便买好了明天中午的菜，回到家就六点半了，看看微信步数，就有16788步了。

晚上儿子不吃饭，让老婆吃豆包，我自己简单做个鸡蛋菠菜汤，喝一碗汤，吃完早上剩的菠菜，吃两只虾，吃一小块红薯，照例也不吃药了，预判如果不出意外，明天早上的血糖不会很离谱。

血糖虽然严格控制在标准范围好，偶尔有一点超标，只要找到了原因，有解决的办法，就没必要太紧张。

控糖八年多，自我感觉精神越来越好，对控制好血糖，还是有信心的。