随着国家版减肥指南的出台，科学减肥再次成为公众关注的焦点。

减肥不仅仅是体重的变化，更是对健康的追求。

今天，小编为大家推荐5本科学减肥的宝藏图书，

助你在健康减肥的道路上少走弯路，轻松达成目标。

1、《肥胖代码》

作者：冯子新 豆瓣评分8.3

你是不是也在为肥胖苦恼？

在现代社会，肥胖太常见了，好多人都深受其扰。

拼命减肥，可减去的体重总是很快就反弹回来，这到底咋回事？

是基因拖后腿，自己不够自律，还是减肥方法不对？

别愁啦，答案就在这本《肥胖代码》里！

作者冯子新博士，毕业于加拿大多伦多大学医学院，超厉害。

他结合最新科研成果，用大量真实案例，深挖肥胖背后的生理和社会因素 。

你知道吗，肥胖的根本原因竟是胰岛素水平升高！

书里还详细讲了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制，

以及它们对健康的影响，把咱们平常认识的误区都指出来了。

更贴心的是，还给了实用建议。

想甩掉多余肉肉的朋友，

这本《肥胖代码》绝对是你的减肥秘籍，

赶紧读起来，让自己轻松瘦下来 ！

2、《动物为什么吃不胖》

作者：大卫·劳本海默 豆瓣评分8.3

家人们，还在为吃啥能健康又不胖发愁吗？

这本超牛的《动物为什么吃不胖》，

可是英国《新科学人》杂志年度最佳科普图书 ！

两位来自悉尼大学查尔斯・帕金斯研究中心的前沿科学家，

花了整整 30 年，做了无数疯狂的跨物种营养实验 。

他们发现了生物代谢背后的大秘密 ：蛋白质杠杆原理，

让我们从野生动物的饮食智慧里找到远离肥胖、平衡美味和健康的方法。

你们是不是也被各种饮食法搞晕了，生酮、戒糖、低碳水……

根本不知道咋吃才对。

这本书直接给出颠覆性答案 ：咱们的食欲比计算器还灵，天生就知道咋吃。

书里超多有趣的动物饮食故事，从南非到北美，从高原到热带群岛，

科学家们一路探寻：

为啥动物能精准选出最有益健康的营养，咱们人类却被肥胖、代谢病折磨 。

原来，我们体内有一套精密的营养平衡系统，蛋白质在营养需求里基本总能胜出 。

翻开它，营养生态学家大卫・劳本海默和史蒂芬・辛普森用超吸引人的文字，

带我们开启探索之旅，从牛津大学实验室到热带雨林的加里曼丹岛 。

基于 30 年研究提出的蛋白质杠杆理论，

不仅揭露了人类营养困境的原因，还给出实用营养建议，

帮我们重拾身体古老智慧，聪明地吃，健康又快乐。

别再纠结咋吃了，赶紧跟着动物学起来 ！

3、《本能减脂》

作者：张景琦 豆瓣评分7.8

家人们，还在为减脂绞尽脑汁、四处碰壁吗？

小编推荐的这本《本能减脂》，可是一本既有效又有趣，还超贴近生活的健身神书 ！

想必你为了瘦，尝试过各种方法：

节食饿肚子、办卡没动力、吃腻减肥餐、买过运动补剂。

大家都想瘦下来，拥有好身材、收获健康。

可究竟如何科学减脂呢？

比如怎么了解自身，找到适配减脂法？

忙碌生活中，怎样安排便捷有效的运动计划？

能不能不挨饿还能瘦？甚至睡梦中就能燃脂？

别担心，这些难题《本能减脂》都能解决！

它由健身博主和明星私教联手打造，

依据科学研究，构建运动、饮食、睡眠三位一体减脂体系。

书中不仅破除减脂谣言，还给出训练、饮食、睡眠改善方案，方便大家按需选择。

里面有五大高效减脂运动、慢碳减脂饮食法、11 种改善睡眠方法，

还有米其林主厨定制的八大减脂菜品，将科学减脂融入日常。

希望大家都能从这本书里找到适合自己的减脂妙招，

科学认知加高效执行，好身材轻松拥有，赶紧读起来吧！

4、《我的最后一本减肥书》

作者：仰望尾迹云 豆瓣评分7.4

《我的最后一本减肥书》，

一本颠覆传统、直击痛点的减肥圣经！

这本书不是普通的减肥指南，

它是仰望尾迹云老师多年心血结晶，汇聚了科学、实用、易操作的减肥智慧！

从饮食到运动，从心理到生理，

全方位、多维度地帮你剖析减肥的真相，

打破那些让你越减越肥的谣言和误区！

想不想再也不用为吃什么而纠结？

想不想轻松享受减肥的过程，而不是痛苦地煎熬？

这本书里，仰望尾迹云老师用最接地气的语言，最实用的案例，

手把手教你如何制定个性化的减肥计划，

让你在享受美食的同时，也能悄悄瘦出小蛮腰！

别再让减肥成为你的负担，

让《我的最后一本减肥书》成为你改变人生的起点！

无论你是减肥小白，还是屡战屡败的减肥老手，

这本书都能给你带来新的启示和动力！

5、《吃饱了再减肥》

作者：康军仁 豆瓣评分7.3

《吃饱了再减肥》！

作者康军仁是北京协和医院的临床医生，

每天接触超多需要减肥的患者，一线经验那叫一个丰富。

这本书可太贴心啦，

从咱减肥时遇到的各种 “为什么”“怎么办” 入手，

用特别通俗易懂、接地气的话，给咱揭开减肥的真相。

市面上那些关于减肥的流言蜚语，

还有减肥过程中常碰到的问题，都能在书里找到答案。

不管是国内外最新的研究成果，还是实际减肥里的小细节，

这本书都涵盖了，方方面面都给咱考虑到了 。

它的重点是告诉咱，

到底哪些人需要减肥，哪些减肥方法既科学又安全有效。

要是减肥失败了，也别慌，书里还教咱怎么补救。

这里面可没有那些高深难懂的理论，全是实实在在的大实话，

还有简单易操作的减肥方法。

按照书里的方法来，不用饿肚子，吃饱了也能轻轻松松瘦下来 。

还在为减肥走弯路的朋友们，别犹豫了，

赶紧入手这本《吃饱了再减肥》，

让专业医生带着咱科学减肥，和肥胖彻底分手，迎接美美的自己 ！