想改变却总找不到方法？

这10本被人民日报推荐的「实用指南」，

正在让普通人悄悄发生蜕变——

有人靠它们走出职场瓶颈，

有人学会经营亲密关系，

也有人终于戒掉了精神内耗。

没有鸡汤套路，只有被无数人验证过的真实成长轨迹。

翻开第一本，你或许就会明白：原来「逆袭」可以如此具体而简单。

1、《活着》

作者：余华 豆瓣评分9.4

这本书讲的是福贵这一辈子起起伏伏的经历，

从中能看到中国近现代历史在变，普通人的命运也跟着变。

福贵原本是个富家子弟，后来却成了穷苦农民，落差特别大。

他的亲人一个又一个没了，可他一直硬挺着，顽强地活着。

书里文字特别朴实，把生命的坚韧、活着到底是咋回事，讲得明明白白。

能让读者真切体会到生活有多残酷，同时也能感受到生命有多顽强。

书里有句经典的话：“人是为活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。”

这是整本书的关键意思，把生命最真实的意义说清楚了。

生活里到处都是苦处，但生命的价值，就在于单纯地活下去。

去尝尝生活里的各种滋味，而不是光想着追求功名利禄这些外在的东西。

2、《百年孤独》

作者：加西亚・马尔克斯 豆瓣评分9.3

故事主要讲的是布恩迪亚家族的传奇事儿。

时间跨度有一百年那么长，讲了加勒比海边上马孔多小镇从兴起到衰落的过程。

书里用了魔幻现实主义的写法，把现实和奇幻的内容混在一起。

让大家看到人类命运不停地轮回，还有那种怎么都摆脱不掉的孤独。

这是一本特别有深度、包含很多文化内涵的文学名著。

书里有句很经典的话：

“生命中真正重要的不是你遭遇了什么，

而是你记住了哪些事，又是如何铭记的。”

马尔克斯的意思是，生命的意义不在于经历的事情本身，

而是在于我们记住了哪些事，以及我们怎么去想这些记住的事。

那些被我们牢牢记住的事，让我们有了自己看世界的方式，

形成了我们的价值观，成了生命里特别独特、特别珍贵的部分。

3、《我与地坛》

作者：史铁生 豆瓣评分9.2

这本书讲的都是作者在地坛的所见所感。

史铁生双腿瘫痪后，就常在地坛安静的环境里，琢磨生命到底是怎么一回事。

他用特别细腻的写法，把自己的经历，还有心里那些纠结、挣扎，都写了出来。

书里还写了他对亲情、人生、自然的深刻感受。

能看出来他面对苦难，一点都不低头，特别坚强。

读的时候，让人特别感动，也忍不住思考生命的意义。

书里有句特别经典的话：“命定的局限尽可永在，不屈的挑战却不可须臾或缺。”

史铁生在那么艰难的时候，心里明白，人生可能有一些没办法改变的难处。

但是，面对生活必须得有勇气，不能怕挑战，这一点特别重要。

哪怕命运很残酷，也得咬着牙，靠着顽强的意志和它对着干，

这就体现出生命特别坚韧，也能看出他对生活的热爱。

4、《额尔古纳河右岸》

作者：迟子建 豆瓣评分9.0

这本书从鄂温克族最后一位酋长女人的角度来讲故事。

讲的是这个民族在额尔古纳河右岸这一百年来经历的风风雨雨。

书里描绘了他们平时打猎的生活。

还有他们的信仰是怎么往下传的。

讲讲他们和大自然怎么和谐地生活在一起。

以及他们碰上的各种变化。

让人看到鄂温克族人特别坚强的精神。

还有这个民族独有的文化魅力。

书里有个经典句子：

“我是雨和雪的老熟人了，我有九十岁了。雨雪看老了我，我也把它们给看老了。”

书一开头就是这句，感觉特别沧桑。

用 “我” 的口气来说，能看出主人公和大自然一起过了好多好多年。

能感觉到人和自然互相看着对方变化，互相依靠着。

也能让人感受到时间过去这么久，生命有着沉甸甸的感觉。

5、《月亮与六便士》

作者：毛姆 豆瓣评分8.7

故事讲的是一位中年证券经纪人 。

他突然把自己原本的生活全抛开了 。

跑到南太平洋去追寻自己画画的梦想 。

书里讲了理想和现实怎么冲突，物质和精神又怎么矛盾 。

让人看到人在追求梦想时，那股子执着 。

让读者忍不住去想，人生该怎么选，生活到底有啥意义 。

有句特别经典的话：“满地都是六便士 ，他却抬头看见了月亮 。”

书里这个主人公，为了追求艺术梦想，不要安稳的平常日子了 。

这句话就是说，在现实的物质生活和精神追求之间，选择起来特别难 。

它提醒我们，平时生活忙忙碌碌，可别把心里的理想忘了，

也别丢了对美好精神世界的向往 。

6、《我的阿勒泰》

作者：李娟 豆瓣评分8.5

这是一本写新疆阿勒泰地区生活的散文集。

李娟用特别朴实的文字，记下了在阿勒泰过游牧生活的事儿，

还有跟当地人平常打交道的情况。

把阿勒泰那边独特的边疆风俗、人情都描绘出来了。

书里全是对生活的喜欢和好奇，

能带着读者看看阿勒泰漂亮的风景，感受当地独特的人文魅力。

书里有句经典的话：

“我想，我来到这个世界上，行走，遇到这些人，经历这些事，

唯一的目的就是为了在年老的时候，在所有一切安定下来的时候，对自己的一生没有遗憾。”

李娟用简单直白的话，表达出对自己经历过的生活很珍惜。

她觉得人生就是要好好体验，只有实实在在地过，老了再回想，才不会后悔。

这也是在劝大家，要用心去感受现在的生活。

7、《橙黄橘绿半甜时》

作者：季羡林等 豆瓣评分8.4

书里的文字很细腻，还特别有诗意。

写的都是生活里那些不太起眼的美好，还有对人生的一些感悟。

从大自然的景色，到平常生活里的琐碎事儿。

作者用他自己独特的眼光去看生活。

引导读者珍惜现在的每一刻。

用心去体会生活里那些小小的幸福。

抱着乐观的心态，把美好的人生一点点拼凑起来。

有句经典的话：“我们把世界拿在手中，就是为了一样样放好。”

作者用这句很有诗意的话，说出了她对生活的看法。

生活就像一个特别大的拼图。

我们得用心对待拼图的每一块，把它们都好好地拼起来。

意思就是要珍惜生活里的点点滴滴，认真地过好每一天。

这样才能创造出美好的生活画面。

8、《认知觉醒》

作者：周岭 豆瓣评分8.0

这是一本对自我成长特别有帮助的书。

书里从大脑是怎么构成的、潜意识是啥情况、元认知是怎么回事这些角度，

去分析大家在学习和生活里经常遇到的问题，比如拖延、焦虑这些麻烦事儿。

还给出了一些实际能用得上的方法，帮咱们突破自己原来认知的限制，

让思维能往上提升一个档次，开启自我提升的新路子，

这样就能更好地掌控自己的生活和以后的日子。

书里有句特别经典的话：

“真正的觉醒，是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。”

这句话说的是，真正的觉醒可不是突然一下子脑子热，

而是心里很清楚以后要怎么走，有个长远的规划，还愿意花时间、下功夫去成长。

它特意强调了耐心很重要，提醒咱们成长是个慢慢来、不能停的过程，

只有一直坚持，最后才能从认知提升里得到好处。

9、《自渡》

作者：墨多 豆瓣评分7.7

《自渡》这本书的作者是墨多先生。

墨多先生从北京大学毕业。

他做过自媒体，还给人做婚姻情感咨询，也是帮人修复心灵创伤的导师。

墨多先生有 10 多年咨询经验，心理学方面的知识懂得特别多。

曾经帮很多女性改变了命运。

这本书从 “自见”“自爱”“自洽”“自愈”“自渡” 这五个方面来讲。

告诉大家怎么实现自我成长，怎么自我救赎。

在 “自见” 这部分，读者要学会看清自己的内心，了解自己到底是怎么想的。

到了 “自爱” 这里，主要是要接受真实的自己，别嫌弃自己。

“自洽” 的时候，重点是别在人际关系里消耗自己，

让自己做事、说话都顺自己的心意，别拧巴。

“自愈” 这部分，就是要积极地换个想法，治好自己情绪上受的伤。

最后 “自渡” 这部分，读者得靠自己有大格局，

学会放下，在困难里找到力量，过出自在的生活。

10、《不强势的勇气》

作者：何圣君 豆瓣评分暂无

这本书是按照阿德勒心理学写的，

讲了人际关系到底是怎么回事，还有该怎么处理人际关系。

它跟咱们平常想的不一样，告诉我们真正的自由，

就是就算有人讨厌自己，也能不在乎。

教大家怎么才能不被别人的期待给困住。

用平静的心态去建立健康的人际关系，让自己心里能自在、强大起来。

书里有句很经典的话：

“所谓的自由，是被别人讨厌也没关系的勇气。”

这句话跟咱们平常想的自由不一样，意思是自由不是想干啥就干啥，

而是不怕别人说自己不好，能坚持做自己。

平时生活里，很多人因为怕别人讨厌自己，把自己弄得畏手畏脚的。

只有有了这种不怕被讨厌的勇气，

才能不被别人的看法左右，让自己心里自由起来。