随着人们的健康意识不断提高，大家越来越喜欢利用闲暇时间进行体育运动。而现在越来越多的体育赛事在强调赛后喝牛奶？运动后喝牛奶，对人体有何益处呢？接下来，就给热爱运动的你科普一下吧。
运动后喝牛奶有什么好处促进肌肉修复
想要拥有一个健康的身体，蛋白质必不可少。牛奶中含有优质蛋白，优质蛋白能够促进肌肉恢复，碳水化合物能为肌肉储存更多的糖原。而且，牛奶中还富含电解质钾，有助于保持健康的肌肉功能。
改善血液循环
乳蛋白质还有一个功效：促进血浆蛋白的合成。在运动后30-60分钟，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高。
这时抓住这个机会，摄入适量的牛奶，人体的血浆蛋白就会增加，同时人体的血液循环、体温调节机能、基础代谢能力、氧气搬运能力也将会随之提高。
增强骨骼
牛奶是最好的钙来源之一。正常情况下，我们每天需要摄入800-1000毫克的钙，而一杯牛奶中就含有300毫克左右的钙，一杯酸奶的含钙量也有450毫克。
另外，牛奶中还含有维生素D，它有助于促进人体的钙吸收。
运动后如何正确饮用牛奶在运动后10分钟左右，缓慢的饮用牛奶，且每次饮用量不要太大，不超过200ml即可，逐渐补充。
资料来源：乳业资讯网
转载自：食安汇 微信公众号
