宝宝的饮食起居每一方面都需重视，哪怕有一点问题，宝妈也会感到烦恼！

小程的宝宝已经两岁多，正处于活泼好动的阶段，虽然通常能够应对，但最近小程遇到了一些困难。

晚上10点和11点时，正常情况下小朋友早就该入睡了，但小程的宝宝却显得格外兴奋，一会儿嚷着要玩玩具，一会儿又要求听故事，搞得家里的老人们也不得不熬夜。

为了改善宝宝的睡眠，小程尝试了多种方法，比如播放轻柔的音乐，营造安静的睡眠环境，但效果并不明显。

就在小程犯愁之际，她的朋友给了她一个建议：让宝宝白天玩得尽兴，不让宝宝午睡，否则会导致晚上补觉。

小程按照这个方法实施的第一天，效果显著，宝宝在晚上八九点时就困得睁不开眼，结果一觉睡到了天亮。

尽管这种方法对宝妈来说有些费力，整天要照顾宝宝，但效果还是有的，这也说明小程的宝宝晚上不愿意睡觉，很可能是因为白天睡得太多。看来以后要限制宝宝白天的睡眠时间。

许多宝妈或许也面临类似的困扰，宝宝晚上不愿入睡，有时甚至与大人熬夜，像只小夜猫。这时，宝妈需要观察宝宝白天的状态，是否因为白天没精神而频繁想要补觉？午睡是否充足？

如果宝宝是这种情况，那么晚上的不睡原因就找到了：白天睡得过多，晚上自然就没有困意和疲惫感了。

另外，有些宝宝不仅白天睡得多，活动量也很少，缺乏活动导致晚上缺乏疲惫感，自然就不容易入睡。

除了白天的睡眠和活动量，宝妈还需留意宝宝睡前是否有一些不良习惯，比如进行过于刺激的游戏，或是吃喝过多，这些都会让宝宝在睡前过于兴奋、不安，进而导致难以入睡。

此外，宝妈也需要自省自己和宝爸是否有熬夜的习惯。如果父母也是夜猫子，即使不在同一个房间，宝宝也可能受到影响。

综合以上几种情况，宝妈可以找出宝宝晚上不愿入睡的原因，并针对性地采取相应措施。

① 增加活动量

白天，妈妈可以多带宝宝外出，增加宝宝的运动量，从而消耗多余的精力，让宝宝在晚上感到疲惫，更容易入睡。

② 养成良好的作息习惯

妈妈应尽快调整宝宝的作息时间，即使宝宝晚上睡得很晚，早上也不愿意起床，仍然要在该起床的时间叫醒他，以培养早睡早起的好习惯。

另外，有些妈妈担心宝宝睡眠不足，便让宝宝补觉或延长午睡，其实午睡过长同样会影响晚上的睡眠，这样早晨起床就失去了意义。

③ 睡前准备

为宝宝创造一个温馨、安静的睡眠环境，睡前尽量避免吃东西或饮水过多，避免剧烈或兴奋的活动，也不要让宝宝玩电脑或手机，以免影响睡眠质量。

宝宝晚上睡得好不好会影响他们的成长发育，宝妈一定要重视起来，不要觉得宝宝白天睡够了就行，这么做会影响宝宝正常作息。

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