冬去春来，天气渐暖，不知不觉身体也变得轻盈起来！

不过，春天万物复苏，也是疾病多发之际，还是要注意养生哦！尤其是春燥来袭，要记得多喝汤汤水水，多吃粗粮果蔬，补充蛋白质和维C，养脾气，抗病毒。

晒晒我的一人食，木瓜牛奶银耳羹、天目山小香薯、青菜、鸡蛋，不用炖不用煮，简简单单，还美容养颜哦！

网友：好办法，要试试！

木瓜牛奶银耳羹，既有木瓜的香甜，又有牛奶的香醇，还有银耳的丝滑，这3者结合，自古以来，就是滋补养颜的佳品。

最关键是，我用的是富硒的本草银耳，不用炖不用煮，中午回家焖下去，下午下班回家就能吃，胶质满满，还比普通银耳营养更好，真的太方便了！

这一点，对我这个忙碌的上班族来说，真的太友好了！

否则，下班到家累成狗，饥肠辘辘的，都快饿疯了，哪里还有心情炖个几小时的银耳啊，而且，吃完晚饭还要继续上班！

大家都知道，木瓜在中国素有万寿果之称，多吃可延年益寿。而且它富含维生素和膳食纤维，有排毒养颜的作用，女人吃了特别好。而且，听说还能丰那个啥，哈哈！

不过，以前我是不喜欢吃木瓜的，老觉得有一股奇怪的气味，味道也一般般。但是，直到吃了海南的树上熟木瓜，才发现，原来不是木瓜不好吃，是我以前买的木瓜不对。

一定要选择这只能树上熟的木瓜，我这个就是海南的红心木瓜，闻着就香，切的时候感觉不是刀切下去，而是刀滑下去的，那个丝滑啊！

吃起来口感软糯，很甜很甜，第一次吃到这么甜蜜的木瓜，好吃到流泪啊！

用它加在牛奶银耳羹里，根本不用加糖，甜甜的，又好吃又减脂！

我还在里面加了一点燕麦片和桂圆肉，哈哈，补充气血又饱腹，营养更齐全了！

桂圆肉也是甜甜的，枸杞也甜甜的，木瓜也甜甜的，不用另外加糖了哦！

说实话，大自然是最好的调味师，我已经很多年不直接吃糖了，但是我又喜欢甜甜的，每次就是加水果或果干等，好吃又健康，不用担心发胖哦！

“春吃甘，脾平安，病不沾。”这里的“甘”，是指地里长出来的粗粮哦，比如红薯、南瓜、玉米、山药等。

我是“粗”人，特别喜欢吃这些东西，用它们代替米粉当主食，好吃减肥，还通肠胃哦，每天都顺顺利利，享受“噗嗤”的快乐！

我最喜欢天目山小香薯了，皮特别薄，红薯好细腻啊，吃到最后一口，也无丝无筋，太赞了！

口感软糯香甜，它不像烟薯那样软塌塌，也不像桥头红薯那样粉干，它正好是软糯的。而且，它的甜，也不像烟薯和蜜薯那样蜜甜，是很自然的香甜，吃起来一点负担也没有，是我的最爱啊！

多煮几个，吃不完的可以当点心。

看看，再拍一张！

可惜，大晚上的，家里光线不好，拍不出它的美味。

吃到最后一口，可食率几乎100%，一点也不浪费，是最好吃的红薯了。

现在的青菜长菜苔了，甜甜的，妈妈家自己种的，真是好吃啊！

还煎了个荷包蛋，蛋黄刚刚凝固，嫩嫩的，软软的，好吃极了！

下面说下做法。

因为我是晚餐吃，所以可以在中午或早上焖银耳，如果是早餐，可以晚上睡觉前焖。

食材大集合

我这个本草银耳是便携装，一小袋是3克，焖烧杯是买银耳送的，容量比较大，装满水有2碗哦。如果喜欢浓稠一点，水就不用装满。

我一般焖银耳时，会加点桂圆肉、红枣、天然燕麦片，这样更滋补，味道也更好吃。

本草银耳看起来碎碎的，其实不是边角料，反而是取最精华的部分，特意破壁过的，所以不用长时间炖煮，只需沸水焖就可以，一般半小时就能出胶。

因为我还要加牛奶，所以水我只加了一半。

千万不要用饮水机的开水，要用刚煮沸的开水，而且焖烧杯要先用开水预热一下，这样效果更好。毕竟水没有装满，保温效果会略打点折扣。

盖上内盖和外盖，就这样放着吧。

不用插电，是不是很省钱啊？

下班回家，第一时间打开看看，哇，银耳和燕麦片都糯糯的，桂圆肉也都泡开了，成功！

天目山小香薯，我喜欢小果，一手可以握好几个，哈哈。

洗干净，皮有点红红的，非常漂亮。

可以用蒸锅蒸，或者水煮，一般半小时作用，要蒸透了才细腻好吃。

我为了节约时间，直接高压锅煮，10分钟就透心熟，特别好吃。上班族嘛，时间最宝贵。

我喜欢热一点，所以牛奶在锅里加热一下，不用煮沸，锅边起泡就可以，加银耳羹。

天气热了，其实这一步可以省略，直接在银耳羹中加牛奶，吃多少加多少，很方便。

（牛奶我是下班回来后加的，后来想其实还可以更省事，如果把牛奶煮一下，直接焖银耳，岂不是更简单？下次试试）

最后切个木瓜，给你们看看我的海南红心木瓜，收到就能吃，树上熟的哦，太漂亮了！

一刀滑开，红心哦，去籽。

嘿，遇到好吃的东西，就来点情调吧，挖几个木瓜球，颜值更高！

看看这水分，一挖一汪甜泉！

嘿，小侄子来我家，说这个是木瓜汤圆，哈哈！

木瓜球放在最上面，撒点枸杞，高颜值的无糖健康甜品哦！

抽空煎个荷包蛋。

炒个青菜，这种分分钟的事儿，根本不用花时间，都是抽空隙做一下。

完美减脂餐，好吃健康又饱腹！