10月28日，男性健康日就像一束聚光灯，让大家都把目光投向了男性的身心健康。

一直以来，男同胞们在生活里承担了许多压力和责任，他们忙着在事业上打拼，为家里遮风挡雨，可常常就把自己的健康给忽略了。

到了秋冬季，天气一凉，他们因为自身阳常不足、阴常有余的特点，前列腺炎容易复发，前列腺增生还有尿频的情况也会加重。

你看男科门诊里，经常能听到“医生，我老是尿频尿急，您给我开点药！”“医生，我最近感觉力不从心，您帮我补补肾！”之类的话，这就是男性健康问题的真实写照。

为了帮大家解决这些问题，甘草医生特别荣幸地请来了西安市中医医院男科主任、男科学科的创立者——李晓阳主任医师，给大家讲讲肾脏健康和冬季养肾补肾的要点。

李晓阳 | 主任医师

从医三十四年，善于中西并举、身心同调、男女同治、内外兼修、综合治理男科疾病及中医内科患者，拥有丰富的临床经验。

就拿慢性前列腺炎来说吧，这在男科里可常见了，给许多男士都带来了困扰。

它的症状不少，不光会阴部周围会疼痛不适，排尿和性功能方面也会出现问题。而且，还会有焦虑、抑郁、失眠等精神症状。

这些症状一方面是前列腺炎本身疼、不舒服引起的，另一方面也和患者自己对这个病害怕、担心有关系。

从治疗上来说，我们可以按照慢性前列腺炎的分型方案，用药物来对症治疗，把那些难受的症状缓解缓解，让身心都能轻松点。

同时呢，心态也得调整好，要正确认识前列腺炎，别觉得它是要命的病，也别把它的危害想得太大了。

中医讲究辨证论治，能根据每个人的具体情况来调理身心和处理症状。

中医的整体观念说：“疾病是身体整体机能不平衡，再加上长期不良生活方式积累出来的结果。”要是你已经去看过医生了，李主任在这里也给大家推荐几个生活里常用的补肾强肾小窍门，让你能“肾气十足”，浑身有劲儿！

食疗有讲究

食疗补肾要根据阴虚、阳虚的不同来选食物。

药膳方

百合莲子羹

准备鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，再加点冰糖，用小火慢慢炖到熟烂，它能补肾养阴，还能养心安神。

六子补肾汤

把韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克放到一起，加上清水，放到锅里煎煮后取汁温服，每天一剂，对补肾固摄很有帮助。

桑葚茶

用15克桑葚、9克乌梅，再加少量冰糖，用清水煎煮后喝汤，能养阴、生津、止渴。

护肾常用药

现在呀，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类。

常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；

温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

在临床上，中成药也有很多种。

常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；

温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

这里面，如果金匮肾气丸类方的药物选择合适，是可以抑制甚至逆转疾病进展的。

同时，生活方式改变也很重要，日常锻炼能促进内分泌、神经系统还有泌尿系统功能的修复，让疾病发展慢下来。

这里要提醒大家，男科问题可别自己随便乱用药补肾，最好的办法还是去正规医院，让医生根据你的情况开方用药。这里列举的药物，也只是给大家作一个参考。

常揉耳朵

传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵就像手脚一样，上面布满了密密麻麻的反射区，和全身每个器官都有联系。

所以，如果平时可以坚持搓耳、捏耳，对身体会有很大好处。

比如，搓弹双耳就能强肾，那具体应该怎么做呢？

用两只手分别轻轻捏住双耳的耳垂，搓揉摩擦到发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天做两三次，每次20下就可以啦。

穴位艾灸

要是偶尔夜尿多，也可以试试艾灸关元穴。

关元穴在咱们的下腹部，在前正中线上，肚脐下面 3 寸的地方（您把4个手指并拢，宽度大概就是3寸）。

关元穴可是人体足太阴脾经、足少阴肾经在任脉上的交会点呢，它有培补元气、导赤通淋等功能，对治疗尿频效果很不错。

做法：先在关元穴上放少量盐，再把一片厚0.7～0.8厘米的姜片（记得用针在姜片上扎几个小洞）放在盐上，然后在姜片上放艾绒做的艾炷，点燃艾炷的一端就可以啦。当您感觉到艾灸的地方皮肤温热得受不了的时候，便可以停止了。

要是尿频比较严重，每天就灸3次；要是不那么严重，每天灸1次即可。

不过大家需要注意，有阴虚、湿热症状的人（像五心烦热、眼睛干涩不舒服、怕热、喜欢喝冷饮等等），还有孕妇这些特殊人群，是不适合艾灸的。

我们的心肝脾肺肾，虽然肾在五脏里排最后，但它的作用却是最重要的。

如果把肾想象成一个“锅炉”，身体燃烧后产生的煤渣（代谢物）都得靠这个“锅炉”排出去。要是“锅炉”出了问题，废物排不出去，不光“锅炉”会坏掉，整个身体系统也会跟着出问题。

现在冬天快到了，正是补肾的好时候，我们除了要按照秋收冬藏的规律早睡晚起，还得用好这5个小技巧，相信肯定能帮你把精力补回来，让你每天都活力满满！