秋季是养肺气的最佳时期。中医认为“百病皆生于气”，若气不顺，气血经络不通畅最伤肝，易导致肝气郁结以及一系列亚健康问题。

由此可见，养气堪称养生的头等大事。现代很多女性朋友存在亚健康问题，我们会统一归纳为气血不足，然而实际上，“气”才是更应重点考虑的问题。

那么，究竟什么是气虚？

有没有人经常感觉自己“很懒”？“懒”得讲话、“懒”得动，时常感觉疲惫无力，喜欢安静的氛围……这些其实有可能是与气虚有关。

气虚，即人体的正气匮乏。具体而言，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。

所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

所以，一旦气虚，气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退，紧接着便会导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力也随之下降等问题。

气虚的六大症状

气虚的人面色苍白无光泽，动辄自汗、气喘。比如气足的人爬七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬三层变就有点喘，而且心跳得厉害。

气虚的人少言懒语、不爱吭声，易神疲乏力。上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，总想找个东西靠着，做事也无精打采。

气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，尤其小孩子。有的小孩感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，多为身体气虚表现。

总之，气虚是肾气、脾气、肺气都不足。其中，肾气源于母体，充盈程度不一，另外，脾气很关键，往往脾气不足才导致肺气不足，使人易感染外邪。

气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，食物滞留在体内就会引起腹胀。

气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。

舌头上有齿痕的人多半气虚。因为气虚的人体内湿气难以排出，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但我们一般看不出来。而肿胀的舌头因为一天二十四小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会发现好多牙齿印。

调养气虚的保养方

常说十人九虚，气虚体质的人不在少数，那我们该如何进行自我调理呢？

首先，为大家推荐两个简单的代茶饮，可有效改善气虚体质，这两个方子性质平和，适合各种体质的人群，大家平时不妨试试看。

1、生麦芽饮

【材料】生麦芽20～30克，水煎后服用。

【功效】生麦芽能疏肝理气、健脾消食，适合糖尿病患者。

2、参莲饮

【材料】党参20克，去心白莲子20～30克，冰糖适量，水煎后服用。【功效】党参补中益气养血，莲子补脾止泻，养心安神，益肾固精。

秋冬季节，受天气、饮食等影响，气虚之人容易与痰湿、阴虚、阳虚体质兼杂，因此养生要点各不相同。

气虚夹湿

冬季即将来临，不少人开始进补，脾胃气虚的人也盲目跟风，吃起了海参、花胶、燕窝、猪蹄等。结果不但进补无效，还导致腹胀、嗳气、便溏、舌苔厚腻等不适。

清代御医汪必昌曰：“气虚液不行。”脾胃是人体气机升降之枢纽，脾主运化，脾气虚者运化水湿功能本就欠佳，过食滋腻之物只会进一步加重脾胃的运化负担，耗损脾胃之气。

因此，此类人秋冬养生既要选用党参、黄芪、五指毛桃、人参等来健脾益气，也要选用茯苓、白术、薏苡仁、扁豆、芡实、莲子、陈皮等来利湿燥湿。

食疗方：五指毛桃茯苓汤

【材料】五指毛桃30克，茯苓20克，猪骨500克，姜3片。

【做法】将猪骨焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。

【功效】五指毛桃具有益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络的功效；茯苓有淡渗利湿，健脾宁心的作用。两者搭配与猪骨煲汤，共奏健脾益气祛湿之效。

气阴两虚

中医有“气能生津”之说，津液来自于饮食，而饮食化生津液则依赖于脾胃之气。因此，气是津液化生的动力。若气虚，脾胃功能减弱，则可见津液不足之证，尤其是秋冬干燥之时，气不生津，气阴两虚之人非常多见。

除了气虚表现之外，还有咽部干痒、面部两颧部位潮红、手心、足心自觉发热、心躁气躁、盗汗、小便颜色偏黄、大便质地偏干、舌质红，少津、脉细数等阴虚症状。

因此，气阴两虚体质的人，秋冬季节养生，可在食用银耳、山药、桂圆、枸杞、红枣、燕窝、花胶、海参等滋阴润燥之品时，加入太子参、党参、西洋参、黄芪等健脾益气之物。

食疗方：西洋参淮山水鸭汤

【材料】西洋参15克，淮山30克，水鸭1只。

【做法】先将水鸭肉切件焯水，食材洗净，同放入瓦煲内，加入清水适量，用中火到慢火煲汤。汤成后，食盐调味。

【功效】西洋参补气养阴，清热生津；淮山补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；水鸭最善养阴，三者搭配煲汤，共奏健脾益气养阴之效。

气虚阳虚

中医认为气是机体热量的来源和物质基础，其温煦的作用是通过激发和推动各脏腑器官生理功能，促进机体的新陈代谢来实现的。

气虚之人，温煦不足，随着秋冬温度下降、寒邪侵袭，机体之气进一步耗伤就容易出现气虚阳虚的体质，故古人曰“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极”。这类人除了气虚的表现之外，还会有畏寒怕风，四肢冰冷，大便稀溏等不适。

因此，气虚阳虚体质的人，秋冬季节养生要益气温阳，可适当选用黄芪、红参、干姜、胡椒、牛肉、羊肉、鹿茸等。

食疗方：黄芪胡椒猪肚汤

【材料】黄芪15克，白胡椒5克、猪肚1个、鸡半只。

【做法】把猪肚用醋和面粉反复揉搓、洗净，直至没有粘液，放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片；鸡焯水，白胡椒打碎。以上食材放入锅中，慢火煲1个小时以上（至猪肚酥软），加盐调味即可。

【功效】黄芪善补中益气、利尿消肿、固表止汗；白胡椒温中散寒，下气消痰；猪肚以形补形，三者搭配煲汤，共奏健脾益气温阳之效。

气虚体质，除却天生禀赋，亦与自然环境、情志、饮食、生活起居紧密相连。生活里，我们可根据自身状况，择适己养生之法，以改善、调整体质，向懒病说拜拜！