深蹲是我们最常见的健身动作，这个动作也是锻炼下半身的黄金健身动作，能够刺激腿部肌肉，促进下肢肌肉群变得强大。

不少人都会说深蹲容易伤害膝盖，但是任何运动都是对身体有伤害的，只不过运动多数是良性的“损伤”，如何做深蹲而不是伤膝盖？我们来看看这个图：

深蹲要想不伤膝盖，几个要点就要注意了：

1，运动前记得充分做好热身运动，激活身体肌肉，避免运动事故的发生。

2，运动过程注意膝盖不要内扣，不然就容易损伤；

3，避免过量运动，要注意间歇和运动的搭配；

4，膝盖和脚尖的方向是一致的，运动过程腰背部要挺直；

所以深蹲让膝盖受伤很有可能就是你的深蹲动作没有做对，才会导致膝盖受伤。日常膝盖要多保暖，特别是冬天的时候，不要受寒。

为什么无论多累也要坚持多练深蹲？坚持做深蹲的好处有哪些？

好处一：坚持深蹲能够锻炼到你的下肢肌肉，首先下半身的肌肉群是身体最大的肌肉群，这个肌肉群撑起了我们整个身体，坚持深蹲可以有效地提高肌肉含量，提高肌肉力量，让身体的活动能力有所提升，让身体力量饱满。

好处二：坚持深蹲可以塑造身材曲线，对于女生来说，想要拥有翘臀，那就要多做深蹲训练了，深蹲可以有效地改善扁平臀，让你的臀部“被激活”，让你的身材更好看；让腿部瘦下来，拥有好看的肌肉身材。

好处三：坚持深蹲可以帮助身体促睾，对于男生来说，增强雄性魅力，提高自身的肌肉力量，让男生变得更强壮，雄性激素旺盛，力量充沛；对于女生来说，可以提高女性魅力，抗衰老，让你保持年轻的状态。

好处四：坚持深蹲可以让你保持身体活力，远超不爱运动的同龄人。随着年龄的增长，身体肌肉流失速度加快，如果你能够坚持每天都做深蹲，提高自身肌肉力量，减缓肌肉流失的速度，你可以保持年轻的状态，而同龄人中不做运动的人，肯定是最快衰老的那类人。

好处五：坚持做深蹲可以提高身体的健康素质，深蹲能够促进身体的代谢，加快身体的循环，血液循环，内脏器官的运转等，坚持深蹲能够让你提高身体的免疫能力和抵抗力，让你保持健康的体态，达到强身健体的效果。