早睡早起后，能够坚持做到这6件小事，能够让你保持身体持续代谢，保持活力旺盛，还可以抵抗身体衰老的速度，延长你的寿命哦！

1，早起喝一杯温开水

很多人早起后都不会有喝水的习惯，而早起后喝一杯温水有助于提高你的身体循环和代谢，帮助身体排出宿便，帮助身体更好地运转起来，以及排出肠胃内残留的代谢废物，让你能够更好地吸收和利用早餐的营养。

早起一杯水能够唤醒你的身体机能开启运转，促进血液循环等，所以坚持早起后爱喝水，有助于你保持身材，保持健康的身体素质。

2，排毒

早起后能够有排毒的习惯，有助于你身体排出多余的代谢废物和毒素，帮助身体更好地运转，吸收更多的营养，还可以避免身体因为饥饿而重复利用宿便，对身体健康造成影响。

早起可以尝试运动一下或者是多喝水来加快肠道的蠕动能力，帮助身体排出宿便，提高身体的循环，以身体的消化系统的运转等。

3，早起后去运动20-30分钟

最简单的运动方式可以选择在家做10分钟开合跳+20分钟原地跑，或者是爬楼梯10分钟+原地跑，又或者是散步30分钟，或者是慢跑30分钟等，都有助于提高身体的代谢能力，激活身体的机能运转和肌肉活力，提高你的心肺功能，提高你的专注力，提高你的心肺功能等，让你能够保持乐观积极向上的状态。

4，一定要吃早餐，保证营养

早餐一定要吃，但是不要吃油腻的中式早餐，如果你总是吃粥，面条，馒头，炒粉或者是炒面等高碳水化合物的早餐，容易让脂肪堆积在体内，以及油腻的早餐会影响胃口，减少对中式早餐的依赖，可以以清淡的食物为主，比如全麦面包2片+牛奶+水煮蛋等，最后吃几个蓝莓，营养就很充足了。

5，早起后做一组拉伸，放松身体

早起后可以尝试做几个拉伸动作，有助于身体肌肉的放松，调节自身的压力，缓解焦虑的情绪，让你调整自我的状态。拉伸动作有助于提高你的专注力，还可以让你促进血液循环，保持苗条身材。正所谓：筋长一寸，多活十年，有助于缓解身体衰老的速度。

6，早起后给自己的头皮做一下按摩

经常按一按头发，会让你感觉到身心的放松，促进头部的血液循环，加快身体运转，促进头部的血液运转，刺激穴位，经常按摩有助于头发的生长，对于男生来说是很有必要的。

这6件小事坚持做下来，如果你爱做这6件小事，能够保持活力旺盛，还能延长寿命！