深蹲是比较常见的健身动作之一，深蹲能够刺激和锻炼到我们的下肢以及下半身的肌肉群，达到强身健体的效果，为什么再累也要坚持深蹲？

这6大理由，让你再累都要坚持做深蹲训练，让你爱上做深蹲训练！

理由一：深蹲能够有效地提高下半身的肌肉力量，腿部肌肉占了全身80%的肌肉群，能够带动小肌肉群参与到运动中，提高身体肌肉协调发展以及肌肉力量的提升，让下肢肌肉变得更强壮有力。

俗话说，人老腿先老，腿部肌肉力量的提升，能够让你的身体变得强壮有力，能够提高我们身体的稳定性，走路都带劲。

理由二：深蹲能够有助于加快身体燃脂减脂的速度，提高肌肉含量，减缓肌肉流失的速度，保持身体代谢，提高身体代谢率，运动过程中消耗更多的热量，降低体脂率等，能够达到燃脂的效果。而肌肉含量的提升，能够达到塑形的效果，让你的身材瘦下来塑造优美的身材曲线。

理由三：深蹲能够提高身体的稳定性以及平衡能力，特别是运动过程中提高了肢体协调性和关节的稳定性，由于膝关节和髋关节周围的肌肉和韧带得到了锻炼，增强骨骼密度，以及膝盖的承受能力等，对于自身的保护提高了不少，预防关节损伤和骨质疏松等问题的出现。

坚持做深蹲你会发现你的状态越来越年轻，身体不会觉得沉重，因为下肢有力，让你保持身体活力。

理由四：深蹲能够提高身体的平衡能力和协调性。在进行深蹲动作时，需要身体各部位的协同配合，不断地重复练习可以使身体的协调性和平衡感得到锻炼和提升。对个人的肢体协调有很大的帮助，提高身体的灵活性。

理由五：深蹲能够有助于调节自身的情绪和压力，如果你觉得压力大或者是情绪低，不妨去坚持做几组深蹲，能够促进身体分泌多巴胺这类神经物质，让你能够保持乐观的心情，缓解压力，缓解自身的不良情绪等。

理由六：深蹲能够让身体保持年轻的状态，无论是男生还是女生，只要你坚持做深蹲，可以让你的身体保持活力，保持旺盛的精力，对于男生来说，步入中年后还是要多坚持做深蹲，能够有效地保持你的身体力量，让你保持男性特征，让你保持旺盛的精力和年轻的状态，才不会衰老得那么快。

深蹲是一项简单而高效的健身动作，无论是对于健身爱好者还是普通人群，都具有不可忽视的益处。那么如何做一个标准的深蹲呢？

坚持做标准深蹲一段时间后，你会发现身体的变化非常大，你也可以尝试做其他的变式深蹲，比如深蹲跳，开合跳深蹲，负重深蹲等变式深蹲，对身体的好处只增不减。